Descubra la importancia de la atención quiropráctica para corregir el cuello y la postura, además de apoyar la salud general de la columna.

Cuello de texto: una guía completa y basada en evidencia para aliviarlo con atención quiropráctica e integral.

El cuello de texto es un problema postural moderno que puede provocar dolor de cuello, hombros y brazos. Esta guía completa y basada en la evidencia explica las causas, los síntomas y los tratamientos no quirúrgicos (quiropráctica, ejercicios específicos, masajes, acupuntura, ergonomía y estilo de vida) para ayudarle a sentirse y moverse mejor.

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TL; DR

• “Cuello de texto” Describe el dolor de cuello y los síntomas relacionados vinculados con el uso prolongado de dispositivos con la cabeza hacia abajo y la postura con la cabeza hacia adelante. (Tsantili et al., 2022; Correia et al., 2021). (PubMed)
• Es Acerca común y se ve influenciado por el comportamiento y el entorno (tiempo de uso del dispositivo, altura de la estación de trabajo, carga de la mochila, hábitos sedentarios). (Kazeminasab et al., 2022; Ben Ayed et al., 2019).PubMed)
• Atención quiropráctica y otras opciones no farmacológicasLos ajustes y la movilización espinal, la terapia de ejercicios, el masaje, la acupuntura y la ergonomía muestran beneficios para muchos pacientes con dolor de cuello cuando se comparan con los hallazgos de una evaluación exhaustiva (Barreto y Svec, 2019; Kuligowski et al., 2021; Piruta y Ku?ak, 2025).PubMed)
• Los síntomas pueden incluir Rigidez/dolor en el cuello, tensión en los hombros y la parte superior de la espalda, dolores de cabeza y síntomas que se irradian al brazo. Si los nervios están irritados. (Binder, 2008; Verma et al., 2021). (PubMed)
• Esta guía incluye Progresiones de ejercicios con fundamento clínico, secuencias de estiramiento y consejos ergonómicos Más información de El Paso Dr. Alexander Jiménez, DC, APRN, FNP-BC Sobre la atención integral que prioriza la comunicación.El Paso, TX Doctor Of Chiropractic)

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¿Qué es el “cuello de texto”?

El término «cuello de texto» describe un patrón de dolor cervical asociado a largos periodos de uso de dispositivos con la cabeza inclinada hacia abajo y una postura con la cabeza adelantada . Si bien siempre se ha mirado hacia abajo para leer o trabajar, la frecuencia y duración del uso de teléfonos inteligentes y computadoras portátiles han hecho que las posiciones de flexión prolongada de la cabeza sean más habituales. Con el tiempo, esta postura puede aumentar la carga mecánica sobre las articulaciones cervicales y exigir más a los músculos de soporte del cuello, lo que puede provocar molestias, rigidez y fatiga. (Tsantili, Chrysikos y Troupis, 2022; Correia et al., 2021). ( PubMed )

Clínicamente, el síndrome del cuello de texto no es un diagnóstico único. Se trata de un conjunto de factores posturales que pueden evaluarse y abordarse mediante una anamnesis completa, un examen físico y pruebas funcionales . (Misailidou et al., 2010). ( PubMed )

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¿Qué tan común es el dolor de cuello y por qué es importante?

El dolor de cuello es muy frecuente en todo el mundo y afecta a personas de todas las edades y profesiones. Los datos globales muestran que el dolor de cuello es una de las principales causas de discapacidad, con un impacto social significativo, y entre los factores de riesgo se incluyen los factores de estrés biomecánicos, la carga psicosocial y el estilo de vida . (Kazeminasab et al., 2022). ( PubMed )

En poblaciones más jóvenes, estudios realizados en escuelas vinculan el tiempo de uso de la computadora, la altura del mobiliario y los hábitos de uso de mochilas con dolores de cuello, hombros y espalda, lo que pone de manifiesto la interacción entre el entorno y el comportamiento . (Ben Ayed et al., 2019). ( PubMed )

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Factores ambientales y de comportamiento que provocan el cuello de texto

El síndrome del cuello de texto rara vez se debe solo al teléfono. Es un problema sistémico influenciado por las superficies en las que te sientas, el peso que cargas y el tiempo que pasas quieto.

1. Hora del dispositivo y ángulo de visión. El uso diario prolongado del teléfono inteligente se correlaciona con un aumento del dolor de cuello en estudiantes universitarios. El ángulo de visión y la flexión sostenida son importantes (Al-Hadidi et al., 2019; Correia et al., 2021).PubMed)
2. Configuración de la estación de trabajo. A escritorio bajo or pantalla mal posicionada aumenta la demanda de flexión en el cuello y la parte superior de la espalda. (Ben Ayed et al., 2019).PubMed)
3. Tiempo sedentario y juegos/TV. Sentada prolongada y ciertas conductas de ocio (por ejemplo, largas sesiones de juego) se asocian con molestias en la columna vertebral (Ben Ayed et al., 2019).PubMed)
4. Cargas y fuerzas repetitivas. Incluso fuera de la vida de escritorio, fuerzas repetitivas o extremas (por ejemplo, la exposición a altas fuerzas G en pilotos) puede sensibilizar los tejidos del cuello, lo que pone de relieve cómo los factores estresantes mecánicos se acumulan con el tiempo (Mastalerz et al., 2022).PubMed)
5. Estrés psicosocial y sueño. El estrés, la baja actividad y la alteración del sueño pueden amplificar el dolor y reducir las reservas de recuperación tisular (Kazeminasab et al., 2022).PubMed)

En resumen: tu entorno y tus hábitos determinan la carga que tu cuello debe soportar. Pequeños cambios diarios, multiplicados a lo largo de los meses, generan grandes beneficios.

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Síntomas y problemas: cuello, hombros, extremidades superiores

Quejas comunes:

• Dolor y rigidez en el cuello. que empeora después del tiempo frente a la pantalla
• Tensión en la parte superior de la espalda y los hombros; fatiga escapular o “ardor”
• Rango de movimiento reducido (especialmente rotación y extensión)
• Dolores de Cabeza, que a menudo comienza en el cuello (cervicogénico) y se extiende a las sienes o detrás de los ojos (Verma, Tripathi y Chandra, 2021) (PubMed)
• Síntomas en el brazo—entumecimiento, hormigueo, debilidad—si las raíces nerviosas cervicales están irritadas (Binder, 2008; Kuligowski et al., 2021) (PubMed)

Impactos funcionales: dificultad para mantener la postura, menor resistencia para el trabajo de oficina, falta de concentración y evitación del ejercicio; cada uno de estos factores puede perpetuar el ciclo.

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Por qué ayuda la atención quiropráctica: fundamento clínico

Un plan no quirúrgico bien diseñado suele comenzar con una evaluación y un tratamiento quiropráctico integrados con terapia de ejercicios y ergonomía , y, según sea necesario, terapia de masajes y acupuntura.

1) Restaurar el movimiento segmentario y reducir la nocicepción.

Los ajustes y movilizaciones espinales se dirigen a los segmentos hipomóviles que restringen el movimiento normal y sobrecargan las articulaciones y músculos adyacentes. Mejorar la movilidad articular y segmentaria puede reducir la señalización del dolor y mejorar la eficiencia del movimiento , permitiendo que el sistema nervioso recalibre la postura y los patrones de activación muscular. Estos enfoques manuales pueden combinarse con técnicas de tejidos blandos. (Barreto y Svec, 2019; Kuligowski et al., 2021). ( PubMed )

2) Reeducación del control neuromuscular

La postura con la cabeza adelantada suele coexistir con debilidad/déficit de resistencia de los flexores profundos del cuello (DNF) y subutilización de los estabilizadores escapulares . Los quiroprácticos combinan la atención manual con ejercicios de control motor —por ejemplo, progresiones de retracción del mentón y activación del trapecio inferior/medio— para restaurar el equilibrio muscular y la resistencia postural . (Misailidou et al., 2010; Piruta y Ku?ak, 2025). ( PubMed )

3) Integración de terapias no farmacológicas con evidencia sólida

Los resúmenes de atención primaria y las revisiones sistemáticas respaldan la terapia con ejercicios, la terapia manual, la masoterapia y la acupuntura para el dolor crónico de cuello cuando se adaptan a los hallazgos y preferencias del paciente. (Barreto y Svec, 2019). ( PubMed )

4) Abordaje de los síntomas radiculares sin cirugía (cuando sea apropiado)

En casos de dolor/parestesia irradiada al brazo compatibles con radiculopatía cervical (y sin signos de alarma), la evidencia sugiere que la terapia manual combinada con ejercicios específicos puede reducir el dolor y la discapacidad. (Kuligowski et al., 2021). ( PubMed )

Conclusión: La atención quiropráctica no se basa en la fuerza , sino en la evaluación, la aplicación precisa y la comunicación para ayudar a los tejidos a tolerar nuevamente las cargas diarias. (Barreto y Svec, 2019; énfasis integrador del Dr. Jiménez). ( PubMed )

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Cómo evalúan los médicos el cuello de texto

Una evaluación completa mira más allá de “me duele el cuello”.

• Historia: inicio, comportamientos (tiempo en el dispositivo, descansos), configuración de la estación de trabajo, sueño, estrés, episodios previos.
• Banderas rojas: Trauma, pérdida de peso inexplicable, fiebre, déficit neurológico progresivo, antecedentes de cáncer: evaluación médica inmediata.
• Movimiento y postura: ROM cervical, resistencia DNF, control escapular, movilidad torácica.
• Examen neurológico: miotomas, dermatomas, reflejos; pruebas de tensión de miembros superiores cuando corresponda.
• Herramientas de medición: escalas de dolor, cuestionarios de discapacidad (por ejemplo, índice de discapacidad del cuello) y pruebas funcionales. (Misailidou et al., 2010; Binder, 2008). (PubMed)

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Un plan de tratamiento práctico y no quirúrgico

Siempre adapte su tratamiento a sus necesidades. Suspenda cualquier ejercicio que le cause dolor agudo, que empeore o que se irradie.

Fase 1 (semanas 0 a 2): Calmarse + Establecer las bases

Objetivos: reducir el dolor/la tensión muscular, establecer las bases de la postura, introducir una activación suave.

Opciones de clínica

• Ajustes/movilizaciones quiroprácticas para restablecer el movimiento y reducir la protección.
• Trabajo de tejidos blandos (terapia de masaje) para trapecio superior, elevador de la escápula, suboccipitales, pectoral menor.
• Acupuntura (donde esté disponible) para modular el dolor y la tensión muscular. (Barreto y Svec, 2019). (PubMed)

Programa en casa (diario)

• Regla de micro-ruptura: 2–3 minutos cada 25–30 minutos.
• Reposo relativo: Reducir el total de minutos diarios con la cabeza agachada entre un 25 y un 50 % durante 1 o 2 semanas.
• Reinicio de la respiración: 5 respiraciones nasales lentas con exhalaciones largas; relajar los hombros.
• Movilidad suave:
  • Rotaciones cervicales (rango sin dolor), 5× cada lado, 2–3/día.
  • Extensión torácica sobre una toalla (espalda superior), 5 respiraciones × 3 series.
• Activación:
  • Mentón fruncido (conjunto DNF): Acostado, aplana la curva lo suficiente como para formar una papada. Mantén la posición de 5 a 7 segundos, de 6 a 8 repeticiones, 1 o 2 al día.
  • Ajuste del escapulario: Sentado o de pie, lleve suavemente los omóplatos hacia abajo o hacia atrás (sin ensanchar las costillas), 5 segundos × 10 repeticiones.

Inicio rápido de ergonomía

• Altura de la pantalla: parte superior de la pantalla cerca del nivel de los ojos.
• Uso del teléfono: Levante el teléfono a la altura de los ojos; use un agarre con ambas manos y codos apoyados.
• Presidente: caderas ligeramente más altas que las rodillas; espalda apoyada.
• Iluminación: reducir el resplandor para limitar el entrecerrar los ojos mientras se mira hacia adelante.
• Transportar cargas de forma inteligente: Evite llevar bolsos de un solo hombro durante períodos prolongados; mantenga un peso razonable en la mochila (los datos escolares sugieren que las cargas más ligeras reducen los síntomas). (Ben Ayed et al., 2019).PubMed)

Fase 2 (semanas 3 a 6): Desarrollar resistencia y ampliar el movimiento

Objetivos: fortalecer el sistema postural, alargar los tejidos tensos, mejorar la capacidad de trabajo.

Progresiones

• Resistencia DNF: Mantener la barbilla flexionada durante 10 a 12 segundos; 2 a 3 series de 6 a 8 repeticiones, diariamente.
• Fuerza escapular:
  • Toboganes de pared (concéntrese en los trapecios inferiores), 8 a 12 repeticiones × 2 a 3 series, 3 a 4 veces por semana.
  • Prone “Y” y “T” (mancuernas livianas si lo tolera), 8–12 repeticiones × 2–3 series, 3 veces por semana.
• Estiramiento (30–45 segundos cada uno, 1–2 veces al día):
  • Estiramiento del trapecio superior (de oreja a hombro, ligera rotación).
  • Estiramiento del elevador de la escápula (girar 45° y asentir hacia la axila).
  • Estiramiento de la entrada del pectoral (antebrazo sobre el marco, paso adelante).
• Movilidad torácica: extensiones con rodillo de espuma; rotaciones con libro abierto 8–10/lado.

Adiciones clínicas opcionales

• Movilización de tejidos blandos asistida por instrumentos para restricciones miofasciales persistentes.
• Sesiones de acupuntura para apoyar la modulación del dolor y la función. (Barreto y Svec, 2019). (PubMed)

Fase 3 (semanas 7 a 12): Resiliencia + Retorno a la demanda plena

Objetivos: tolerar jornadas laborales prolongadas, posturas variadas y la vida diaria sin recaídas.

• Bloques de trabajo: construir para 50–60 minutos sentado, luego 5 minutos de movimiento.
• Circuito de fuerza (3×/semana):
  • Mentón con elevación (inclinación en decúbito supino y luego ligera elevación), 8 a 10 repeticiones.
  • Remo (banda o cable) enfatizando el movimiento del omóplato, 12 a 15 repeticiones.
  • Moscas inversas (ligero), 12 repeticiones.
  • El granjero lleva (dos manos, cuello neutro), 30–45 segundos.
• Variedad de posiciones: alternar estar sentado/de pie; combinar teclado, dictado de voz y caminatas cortas entre tareas.

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Ergonomía de teléfonos inteligentes y portátiles que realmente usarás

• “Hábito de la altura de los ojos”. Levante el teléfono; utilice un soporte para realizar videollamadas.
• “Codos anclados.” Apoye los antebrazos en los apoyabrazos o en el escritorio para descargar el cuello.
• “Escribe en alto.” Siéntese erguido, con las costillas sobre la pelvis e imagine una cuerda en la coronilla de su cabeza.
• “La verdad del temporizador”. Alarmas cada 25-30 minutos para romper la inercia postural.
• “Regla de las dos pantallas”. Si mira constantemente entre la computadora portátil y el monitor, alinee las alturas y acerque las pantallas para minimizar la rotación/flexión del cuello.
• “Cordura de mochila”. Mantener cargas mejor y equilibrado; utilice ambas correas. (Ben Ayed et al., 2019). (PubMed)

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Dolores de cabeza, hombros y brazos: síntomas y significado

• Dolores de cabeza Las cefaleas cervicales (cervicogénicas) pueden mejorar con una combinación de terapia manual, ejercicio y reentrenamiento postural que aborde la mecánica cervical superior y el tono muscular. (Verma et al., 2021).PubMed)
• Hombros/parte superior de la espalda: La escápula es el compañero más cercano del cuello. Fortalecimiento trapecio inferior/medio y serrato Reduce la carga sobre los extensores cervicales durante las tareas de escritorio.
• Parestesia/debilidad en el brazo: Consistente con radiculopatía cervical o atrapamiento nervioso local: consiga una evaluación. Atención conservadora que combina terapia manual y ejercicio Tiene evidencia de apoyo en casos seleccionados. (Kuligowski et al., 2021). (PubMed)

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Cuando el trabajo, el deporte o las fuerzas lo intensifican

No todas las cargas en el cuello están relacionadas con el trabajo de oficina. Las ocupaciones que implican movimientos repetitivos o fuerzas elevadas —por ejemplo, los pilotos militares sometidos a altas fuerzas G— ilustran cómo la magnitud y la repetición del estrés mecánico afectan la columna vertebral. El mensaje se aplica a la vida cotidiana: gestionar la fórmula intensidad × tiempo para mantener los tejidos sanos. (Mastalerz et al., 2022). ( PubMed )

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Comunicación por encima de la fuerza: Perspectivas clínicas del Dr. Alexander Jiménez (El Paso)

Inspirándose en la práctica integral del Dr. Alexander Jimenez en El Paso, la atención se centra en la comunicación : explicaciones claras, objetivos graduales, un examen minucioso y la toma de decisiones compartida guían las técnicas a utilizar y cuándo es necesario abstenerse . Los ajustes quiroprácticos basados ​​en la evidencia se combinan con terapia de ejercicio , trabajo miofascial y asesoramiento ergonómico ; cuando es apropiado, se integran la acupuntura y las modalidades de rehabilitación para apoyar la curación natural del cuerpo y prevenir problemas a largo plazo. ( Doctor en Quiropráctica en El Paso, TX )

“El tratamiento no quirúrgico de la columna vertebral funciona mejor cuando el plan se adapta a la persona —su trabajo, sus factores de estrés, sus hábitos de movimiento— y cuando el médico y el paciente mantienen un diálogo constante sobre lo que está funcionando”. — Énfasis clínico reflejado en el enfoque integral del Dr. Jiménez. ( Doctor en Quiropráctica, El Paso, TX )

Para obtener consejos específicos sobre la postura, consulte la publicación del Dr. Jiménez sobre cómo mejorar la postura para aliviar el dolor de cuello por el uso del móvil ; en ella se destaca la importancia del fortalecimiento, el estiramiento y una mejor mecánica corporal diaria , un complemento práctico a la atención manual. ( elpasochiropractorblog.com )

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La evidencia sobre el cuello de texto, en breve

• Es algo real y medible. Enlace de datos de observación uso del dispositivo y postura con la cabeza hacia adelante con dolor de cuello en adultos y estudiantes. (Al-Hadidi et al., 2019; Correia et al., 2021). (PubMed)
• Es parte de un panorama más amplio de dolor de cuello. Los análisis globales confirman el dolor de cuello alta prevalencia y una red de factores conductuales y ambientales. (Kazeminasab et al., 2022). (PubMed)
• La atención no farmacológica es fundamental. Reseñas destacadas ejercicio, terapia manual, masaje, y acupuntura como opciones razonables para muchas presentaciones de dolor de cuello. (Barreto y Svec, 2019; Piruta y Ku?ak, 2025). (PubMed)
• La calidad de la evaluación es importante. El uso de definiciones claras y herramientas de medición validadas ayuda a hacer coincidir los El tratamiento adecuado para el paciente adecuado. (Misailidou et al., 2010). (PubMed)

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Guía semanal de postura y ejercicio (12 semanas)

Esta es una plantilla general. Personalícela con su médico.

Semanas 1 y 2: Alivio y concientización

• Todos los días: micro-descansos; rotaciones suaves y flexiones laterales; extensiones torácicas con toalla.
• 3 veces por semana: autocuidado de tejidos blandos (pelota/rodillo de espuma en pectorales/parte superior de la espalda).
• Activación: posiciones de mentón hacia adentro; posición escapular.
• Ergonomía: levantar pantallas; anclar codos; apoyar sillas; reducir el tiempo de uso del dispositivo entre un 25 y un 50 %.

Semanas 3 y 4: Resistencia + Movilidad

• Todos los días: DNF mantiene el progreso; estiramiento del pectoral en la puerta; estiramientos del UT/elevador.
• 3 veces por semana: deslizamientos de pared; filas de bandas; rotaciones con libro abierto.
• Añadir: Caminata diaria de 10 minutos a mitad de turno para romper el sedentarismo.

Semanas 5 a 8: Fuerza + Variedad de posiciones

• Circuito 3×/semana:
  • Flexión de barbilla con elevación, 8-10 repeticiones
  • Remos, 12–15 repeticiones
  • Moscas inversas, 12 repeticiones
  • Transporte del granjero, 30–45 segundos
• Todos los días: auditoría de altura de pantalla; descansos cada 30 minutos; dos caminatas de 10 minutos.

Semanas 9 a 12: Resiliencia + Exigencias de la vida real

• Extiende los bloques para sentarse a 50 – 60 minutos, Pero tenga Pausas de movimiento de 5 minutos.
• Añadir luz trotar/elíptica Si está despejado; incluir movilidad rotacional día.
• Ici: reuniones permanentes or llamadas caminando para cimentar nuevos hábitos.

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Construir un cuerpo más fuerte = una vida mejor -Video

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Terapia de masaje y acupuntura: dónde encajan

• Terapia de masaje Puede calmar la tensión miofascial y complementar los ajustes y ejercicios, especialmente en el trapecio superior, elevador de la escápula y suboccipitales.
• Acupuntura Puede reducir el dolor y facilitar la relajación y el movimiento en algunos pacientes.
  Estos son procesos adjuntos, no reemplazos, a un centrado en el movimiento plan. (Barreto y Svec, 2019). (PubMed)

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Hábitos diarios sencillos que protegen tu cuello

• La “Regla de 4”: cada hora, hazlo 4 restablecimientos de postura (¿metida de barbilla? ¿rotación de hombros? ¿elevación torácica? exhalación lenta).
• Utilice la conversión de voz a texto para mensajes largos.
• Notificaciones por lotes para evitar interminables micromiradas hacia abajo.
• Hidratarse + dormir—La recuperación insuficiente magnifica el dolor. (Kazeminasab et al., 2022). (PubMed)
• Carga inteligente: Mochilas de dos correas; aligerar la carga siempre que sea posible. (Ben Ayed et al., 2019). (PubMed)

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Cuándo buscar atención médica de inmediato

• Banderas rojas: trauma reciente; fiebre/pérdida de peso inexplicable; antecedentes de cáncer; progresivo entumecimiento/debilidad; cambios en los intestinos/vejiga.
• Grave o empeorando dolor o debilidad en el brazo.
• Señales de alerta del dolor de cabeza: Inicio repentino, cambios neurológicos: acudir a urgencias.

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Preguntas frecuentes

¿El cuello de texto es permanente?
Generalmente no. Con atención no quirúrgica constante—terapia manual, ejercicio, ergonomía— la mayoría de las personas mejoran significativamente (Barreto y Svec, 2019; Piruta y Ku?ak, 2025).PubMed)

¿Necesito imágenes?
La mayoría de los dolores de cuello relacionados con la postura no requiere imágenes inmediatasSu médico evaluará las señales de alerta y los déficits neurológicos antes de tomar una decisión. (Binder, 2008).PubMed)

¿Puedo seguir entrenando?
Sí, escala la intensidad, mantén la cuello neutroy progresar gradualmente. Fortaleciendo la parte superior de la espalda y el centro del cuerpo sostiene tu cuello.

¿Es segura la quiropráctica?
En manos calificadas y con la evaluación adecuada, ajustes/movilizaciones de la columna son opciones ampliamente utilizadas. A menudo se combinan con ejercicio y educación para obtener los mejores resultados. (Barreto & Svec, 2019). (PubMed)

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Juntándolo todo

El síndrome del cuello de texto es común y tratable . La quiropráctica y la atención integral , junto con el ejercicio , la terapia de masaje , la acupuntura y la ergonomía , ayudan a moverse más, a sentir menos dolor y a prevenir problemas a largo plazo . La herramienta más eficaz no es la fuerza, sino la comunicación clara , la planificación personalizada y la constancia diaria . (Barreto y Svec, 2019; Enfoque integral del Dr. Jiménez). ( PubMed )

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Referencias

• Al-Hadidi, F., Bsisu, I., AlRyalat, SA, Al-Zu'bi, B., Bsisu, R., Hamdan, M., Kanaan, T., Yasin, M. y Samarah, O. (2019). Asociación entre el uso del teléfono móvil y el dolor de cuello en estudiantes universitarios: un estudio transversal utilizando una escala de calificación numérica para la evaluación del dolor de cuello. PLoS ONE, 14(5), e0217231. doi.org/10.1371/journal.pone.0217231 (PubMed)
• Barreto, TW, y Svec, JH (2019). Dolor de cuello crónico: tratamiento no farmacológico. Médico de familia estadounidense, 100(3), 180-182. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31361100/ (PubMed)
• Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. y Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de riesgo y resultados del dolor de cuello, hombros y espalda baja en niños de secundaria. Revista de Investigación en Ciencias de la Salud, 19(1), e00440. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31133629/ (PubMed)
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• Tsantili, A.-R., Chrysikos, D. y Troupis, T. (2022). Síndrome del cuello de texto: desenredando una nueva epidemia. Acta Médica Académica, 51(2), 123-127. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36318004/ (PubMed)
• Verma, S., Tripathi, M., y Chandra, PS (2021). Cefalea cervicogénica: perspectivas actuales. Neurología India, 69(Supl.), S194–S198. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34003165/ (PubMed)
• Blog de quiroprácticos de El Paso – Dr. Alex Jiménez. (2016). Mejora la postura para aliviar el dolor de cuello. www.elpasochiropractorblog.com/2016/06/mejorar-la-postura-para-alivio-del-cuello-de-texto.html (elpasochiropractorblog.com)
• Dr. Alex Jiménez – Especialista en lesiones personales (Sitio de la clínica). (Dakota del Norte). dralexjimenez.com/ (El Paso, TX Doctor Of Chiropractic)

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Renuncia de responsabilidad:

Este artículo es informativo y no sustituye el consejo médico. Consulte a su profesional de la salud colegiado para obtener una evaluación y un plan personalizados. Si nota síntomas de alerta, busque atención médica urgente.