Lesiones deportivas agudas y crónicas. Las personas que practican deportes o realizan actividad física tienen un mayor riesgo de sufrir lesiones. Estas lesiones varían de leves a graves y pueden requerir atención médica. Las lesiones deportivas agudas ocurren repentinamente y suelen ser consecuencia de un traumatismo en la zona afectada. Un incidente específico e identificable es lo que causa una lesión aguda. Las lesiones deportivas crónicas, también conocidas como lesiones por uso repetitivo o excesivo, se desarrollan con el tiempo y no son causadas por un único incidente.
Índice
Identificación de lesiones deportivas agudas y crónicas
Las lesiones agudas se pueden identificar por su causa. Esto podría ser una caída durante una carrera, un dolor agudo en el hombro después de un lanzamiento o un esguince de tobillo. La capacidad de centrarse en una sola causa generalmente significa que es una lesión aguda. Las lesiones agudas se caracterizan por :
- Dolor repentino en una zona donde no lo había.
- Hinchazón
- Enrojecimiento
- Ternura
- Rango de movimiento limitado.
- La incapacidad de la zona lesionada para soportar su peso.
- Un hueso roto.
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Vómitos
Las lesiones crónicas son diferentes, pero suelen ser fáciles de identificar. El dolor comienza gradualmente, generalmente a lo largo de semanas o meses. Las actividades repetitivas como correr, lanzar o balancearse pueden agravar el dolor. Sin embargo, es difícil señalar un problema específico que haya causado inicialmente la molestia o el dolor. Las lesiones deportivas crónicas se caracterizan por :
- Dolor y sensibilidad en el área, especialmente durante e inmediatamente después de la actividad.
- Inflamación leve y rango de movimiento limitado.
- Dolor sordo al descansar.
Estos dos tipos de lesiones tienen causas diferentes: traumatismos en el caso de las agudas y desgaste en el de las crónicas ; sin embargo, ambas pueden provocar problemas similares. Por ejemplo, las lesiones del manguito rotador del hombro son frecuentes, especialmente en quienes utilizan el hombro repetidamente para balancearse, lanzar, nadar , etc. Es necesario realizar una prueba del manguito rotador para diagnosticar correctamente la lesión, ya sea aguda o crónica. Las lesiones crónicas pueden causar lesiones agudas, y viceversa si no se tratan.
Ejemplos de lesiones deportivas agudas y crónicas
Las lesiones crónicas y agudas son comunes en todo tipo de deportes. Existe la posibilidad de sufrir ambos tipos de lesiones. Las más comunes incluyen:
Lesiones agudas:
- Esguince y distensiones
- Quemadores y Stingers
- Lágrimas de ACL
- Desgarro del manguito rotador
- Hombro dislocado
- Huesos rotos o fracturas
- Conmoción cerebral
- Whiplash
Lesiones crónicas:
- Rodilla del corredor
- Problemas del tendón de Aquiles
- Férulas de tibia
- Hombro de nadador
- Codo de tenista con epicondilitis lateral
- Fracturas de estrés
Otras lesiones por trauma, uso excesivo o ambos incluyen:
- Dolor de espalda inespecífico
- Disco / s herniados
- Espondilolisis
Tratamiento
Las lesiones agudas leves se pueden tratar con reposo, hielo, compresión y elevación (método RICE). Las lesiones por sobreuso son diferentes, ya que su gravedad ha ido aumentando gradualmente, pudiendo provocar la formación de tejido cicatricial y quistes ganglionares. Para evitar que la lesión empeore, se recomienda consultar a un quiropráctico o fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas. Estos profesionales pueden ayudar a la recuperación y educar al paciente sobre el autocuidado y la prevención.
Quiropráctica
El sistema musculoesquelético sufre una paliza. Las lesiones crónicas generalmente afectan los huesos, las articulaciones, los músculos o una combinación. La quiropráctica ayuda a mantener el sistema musculoesquelético flexible y en la alineación adecuada. Los ajustes incluyen:
- Ajustes de cuello
- Ajustes de brazo y mano
- Ajustes de hombro
- Ajustes de rodilla
- Ajustes de cadera
- Ajustes de pie
Fisioterapia
La fisioterapia para una lesión crónica puede ayudar a prevenir futuras lesiones. Un fisioterapeuta ayuda a:
- Mejorar el rango de movimiento
- Reduce el dolor y la hinchazón.
- Aumenta la fuerza
Ya sea un atleta o simplemente se mantenga activo y divirtiéndose con los deportes, las lesiones agudas y crónicas pueden aparecer y empeorar si no se tratan adecuadamente. La curación con la ayuda de un profesional puede acelerar el tiempo de recuperación y prevenir lesiones futuras.
Composición corporal
Mantenga la masa muscular mientras pierde grasa
Las personas que desean perder peso deben centrarse en eliminar el exceso de grasa corporal, no la masa muscular. Los estudios han demostrado que la dieta y el ejercicio son fundamentales para preservar la masa muscular esquelética durante la pérdida de peso. Perder peso de forma saludable incluye:
- Un equilibrio saludable de entrenamiento cardiovascular y de resistencia para quemar calorías y desarrollar músculo.
- A dieta de déficit calórico para quemar las reservas de grasa extra.
- Obtenga suficiente proteína para apoyar y mantener una masa muscular saludable.
Referencias
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Yang, Jingzhen y col. "Epidemiología del uso excesivo y lesiones agudas entre atletas universitarios competitivos". Revista de entrenamiento atlético vol. 47,2 (2012): 198-204. doi: 10.4085 / 1062-6050-47.2.198
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