Movilidad y flexibilidad

Además del ejercicio, la movilidad y la flexibilidad son dos de los componentes clave que el cuerpo humano necesita para conservar el funcionamiento adecuado en todas sus estructuras. Los huesos, músculos, ligamentos, tendones y otros tejidos trabajan juntos para permitir un rango de movimiento y mantener una condición física adecuada. . Esto, junto con una dieta nutricional equilibrada, puede ayudar a que el cuerpo funcione correctamente. Gran movilidad significa ejecutar movimientos funcionales sin restricciones en el rango de movimiento (ROM).

Una persona flexible puede tener fuerza central, equilibrio o coordinación, pero no puede realizar los mismos movimientos funcionales que una persona con gran movilidad. Recuerde que la flexibilidad es un componente de la movilidad, pero no se requiere una flexibilidad extrema para realizar movimientos funcionales.

Mantener estas habilidades es clave para tener movilidad en la vejez. Sin movilidad y flexibilidad, una persona no podrá atarse los zapatos ni caminar hasta el buzón. De acuerdo con la compilación de artículos sobre movilidad y flexibilidad del Dr. Alex Jiménez, las personas que no estiran el cuerpo a menudo pueden experimentar músculos acortados o rígidos que disminuyen su capacidad para moverse con eficacia.