Poder y fuerza

El ejercicio que utiliza el entrenamiento de potencia y fuerza puede beneficiar tanto a los atletas como a la población en general. El objetivo del entrenamiento de potencia y fuerza es lograr niveles más altos de fuerza personal para lograr sus objetivos de fitness y salud. La potencia se define como la capacidad de generar tanta fuerza lo más rápido posible. Es necesario para movimientos atléticos específicos, como cargada y tirón, balancear un bate, un palo de golf, una raqueta de tenis y correr a través de un placaje. El poder requiere fuerza y ​​velocidad para desarrollar fuerza.

La fuerza es la cantidad de fuerza que los músculos pueden ejercer contra una carga externa. Se realiza una prueba de repetición máxima donde los individuos evalúan el mayor peso que pueden levantar mientras mantienen la forma adecuada. La velocidad del movimiento no es importante en una prueba de fuerza. El Dr. Alex Jimenez ofrece información sobre varios estiramientos y ejercicios y explica los posibles riesgos de lesiones en el entrenamiento de fuerza a través de sus numerosos archivos de artículos.