Optimización de rutina: Cómo estructurar correctamente una rutina de ejercicios semanal, incluyendo calentamientos y enfriamientos en El Paso, TX. En Health Coach Clinic en El Paso,…
Resacas de azúcar: efectos reales y recuperación en El Paso, TX Health Coach Clinic ¿Alguna vez te has sentido mal después de comer demasiados dulces o bebidas azucaradas…
Ejercicios para aliviar el estrés durante las vacaciones que realmente puedes disfrutar (sin necesidad de ir al gimnasio) Las vacaciones pueden sentirse como una carrera de velocidad: conducir, ir de compras, viajar, hacer fiestas, cocinar, agendas familiares…
Fitness, bienestar y la columna vertebral: un enfoque holístico para la salud a largo plazo Fitness y bienestar se utilizan a menudo como si significaran lo mismo, pero no es así.
Problemas intestinales durante las vacaciones: por qué le duele el estómago y cómo puede ayudar la atención integral Las grandes comidas navideñas, los postres a altas horas de la noche y los cócteles adicionales pueden resultar divertidos...
Nutrición en telemedicina: cómo las visitas virtuales te ayudan a comer para curarte y estar saludable La nutrición es una de las herramientas más poderosas que tienes para apoyar la curación,…
Las glándulas suprarrenales son pequeñas y se ubican sobre los riñones. Las glándulas ayudan al cuerpo a quemar grasas y proteínas y a regular el azúcar, la presión arterial y...
Introducción El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta cómo varios tratamientos pueden ayudar con la insuficiencia suprarrenal y pueden ayudar a regular los niveles hormonales en el cuerpo en este...
Introducción El Dr. Alex Jiménez, DC, presenta cómo las insuficiencias suprarrenales pueden afectar los niveles hormonales en el cuerpo. Las hormonas juegan un papel vital en la regulación del cuerpo...
Prepararse para las fiestas es emocionante pero puede generar estrés y ansiedad intensos. Esto puede hacer que las personas se sientan cansadas constantemente, lo que puede llevar a...
Introducción En muchas situaciones, el estrés o el cortisol en el cuerpo permiten que el anfitrión entre en una respuesta de "lucha o huida" que funciona junto con...
Introducción Cuando el cuerpo está en movimiento, una persona puede hacer muchas cosas, como hacer ejercicio o simplemente disfrutar del día. Esto es debido a…
Introducción Como sabemos, las hormonas en el cuerpo pueden ayudar a las personas a funcionar durante el día. Ya que se secretan en el sistema endocrino y por…
Introducción En el cuerpo existen muchos sistemas que lo ayudan a funcionar correctamente, y uno de ellos son las hormonas. Las hormonas se secretan a través del sistema endocrino...
Nuestra rutina diaria está llena de procesos que nos exponen a diferentes toxinas químicas. En algún lugar alrededor del hecho de que necesitábamos preservar el almacenamiento...
Revitalícese de la falta de energía y la fatiga con la bioquiropráctica. Millones de personas luchan para pasar el día o la noche dependiendo de los horarios de trabajo/escuela...
¿Qué es el estrés/fatiga suprarrenal?
La fatiga suprarrenal se ha aplicado a personas que sufren de un grupo de síntomas. Estos síntomas incluyen dolores corporales, sueño inquieto, problemas digestivos, nerviosismo, mareos y fatiga general. Se recomienda a las personas con estos síntomas que se hagan una prueba de diagnóstico para determinar su nivel de hormonas suprarrenales. Una prueba que utilizamos es un panel de estrés y hormonas suprarrenales de ZRT Laboratories. A continuación se muestra un informe de muestra:
Â
Formas naturales de combatir el estrés suprarrenal
Con el tiempo, el estrés suprarrenal afecta el cuerpo al elevar los niveles de cortisol y causar fatiga. Hay muchas áreas a considerar cuando se trata de estrés suprarrenal. El primer paso es identificar las fuentes de estrés. El estrés puede ser causado por factores exógenos y endógenos. Un ejemplo de estrés exógeno podría ser el de los granos si uno tiene intolerancia. Esto provoca una respuesta inflamatoria en el eje suprarrenal. Otros ejemplos incluyen familia, finanzas o trabajo. El estrés endógeno suele ser un efecto secundario de un medicamento o del estrés oxidativo. Una vez que se haya descubierto la principal fuente de estrés, elimine la mayor cantidad posible.
El segundo factor crucial para la función suprarrenal adecuada es el sueño adecuado. La higiene del sueño a menudo se pasa por alto cuando en realidad debería ser una prioridad. A continuación se muestra una página de sugerencias sobre cómo mejorar la calidad del sueño. *incluye hoja de higiene del sueño matriz viva*. El cuerpo humano utiliza las horas que dormimos para repararse físicamente. Sin una noche de sueño reparador, el cuerpo no es capaz de regenerarse.
En tercer lugar, reduzca la cantidad de café y té, ya que interrumpen el patrón de sueño. Cualquier cosa con cafeína debe limitarse y evitarse antes de acostarse.
Mantener el control glucémico es otro factor importante para la salud suprarrenal. Al mejorar el equilibrio de cortisol, el nivel de insulina no aumentará rápidamente y no caerá drásticamente después de las comidas. Para mantener el control glucémico, las personas necesitan comer carbohidratos complejos como las batatas. El exceso de carbohidratos tiene un efecto adverso sobre los niveles de azúcar en la sangre al elevar excesivamente los niveles de insulina. Esto pone una cantidad significativa de estrés en las glándulas suprarrenales.
El ejercicio es un gran componente para aliviar la fatiga suprarrenal ya que oxigena el cuerpo. El ejercicio regular reduce la depresión, aumenta el flujo sanguíneo, normaliza los niveles de cortisol, insulina, hormona del crecimiento y tiroides. El entrenamiento de intervalos y el entrenamiento de resistencia son muy recomendables.
Finalmente, comer una dieta bien balanceada, especialmente el desayuno, reducirá los picos de azúcar en la sangre. Si el cuerpo tiene poca glucosa y se salta el desayuno, el cuerpo reaccionará secretando cortisol. El cortisol activa la gluconeogénesis para aumentar los niveles de azúcar.
Ángulo de fase
El ángulo de fase es cómo los profesionales de la salud pueden monitorear la integridad de las membranas celulares. Si el ángulo de fase comienza a disminuir, se ha relacionado directamente con una disminución de la salud general. Al igual que si aumenta el ángulo de fase, la salud general aumenta. La integridad de las membranas celulares es esencial ya que la supervivencia celular depende de las membranas sólidas. Cuando la pared celular es débil, puede colapsar. A partir de aquí, es difícil para el cuerpo absorber los nutrientes adecuados que necesita. Además, con una membrana celular débil, la célula queda con poca o ninguna protección contra los invasores externos. El estrés afecta el ángulo de fase al hacer que las personas liberen cortisol, estén bajo estrés suprarrenal, aumenten de peso y disminuyan su salud en general.
Monitoreamos el ángulo de fase de un paciente con el uso del InBody 770. Esta máquina avanzada nos permite no solo rastrear el ángulo de fase de nuestros pacientes, sino también muchas otras áreas de su salud, que incluyen, entre otras, el agua intracelular y extracelular.
[Embedyt] www.youtube.com/watch?v=WwbIsPNUYqs%5B/embedyt%5D
“ES IMPORTANTE NO SÓLO PARA EL ÁNGULO DE FASE SINO PARA LA REDUCCIÓN GENERAL DE LA INFLAMACIÓN PARA REDUCIR EL ESTRÉS. QUIENES ESTÁN CONSTANTEMENTE ESTRESADOS Y BAJO FATIGA SUPRARRENAL SON MÁS SUSCEPTIBLES A ENFERMARSE, ENTRE OTRAS ENFERMEDADES. SI NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR, IDENTIFICAR EL ESTRÉS Y COMENZAR A HACER EJERCICIO ES UN GRAN PASO EN LA DIRECCIÓN CORRECTA. -KENNA VAUGHN, ACSM-EP, ENTRENADORA DE SALUD SÉNIOR”
Referencias: Â
Yancey JR, Thomas SM. Síndrome de fatiga crónica: diagnóstico y tratamiento. Am Fam Médico. 2012 15 de octubre; 86 (8): 741-6. PMID: 23062157.
inbodyusa.com/products/inbody770/
Enlaces y recursos adicionales en línea (disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana) â € ¨â € ¨
Â
Citas o Consultas Online:  https://bit.ly/Book-Online-Appointment


Â
Formulario de admisión de accidentes / lesiones físicas en línea: bit.ly/Complete-Out-Your-Online-History


Â
Evaluación de medicina funcional en línea: bit.ly/funcionó
Â
Â
Â
Renuncia de responsabilidad:
Â
La información contenida en este documento no pretende reemplazar una relación personal con un profesional de la salud calificado, un médico con licencia y no es un consejo médico. Lo alentamos a que tome sus propias decisiones de atención médica en función de su investigación y asociación con un profesional de atención médica calificado. Nuestro alcance de información se limita a artículos, temas y debates sobre quiropráctica, musculoesqueléticos, medicina física, bienestar, temas delicados de salud, medicina funcional. Brindamos y presentamos colaboración clínica con especialistas de una amplia gama de disciplinas. Cada especialista se rige por su ámbito de práctica profesional y su jurisdicción de licencia. Usamos protocolos funcionales de salud y bienestar para tratar y apoyar la atención de lesiones o trastornos del sistema musculoesquelético. Nuestros videos, publicaciones, temas, asuntos e ideas cubren cuestiones clínicas, problemas y temas que se relacionan y respaldan, directa o indirectamente, nuestro ámbito de práctica clínica.* Nuestra oficina ha hecho un intento razonable de proporcionar citas de apoyo y ha identificado los estudio de investigación relevante o estudios que respalden nuestras publicaciones. Proporcionamos copias de los estudios de investigación de respaldo disponibles para las juntas reguladoras y el público a pedido. Entendemos que cubrimos asuntos que requieren una explicación adicional de cómo puede ayudar en un plan de atención o protocolo de tratamiento en particular; por lo tanto, para analizar más a fondo el tema anterior, no dude en consultar al Dr. Alex Jiménez o comunicarse con nosotros al 915-850-0900. Â Leer más...
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
email: coach@elpasomedicinafuncional.com
teléfono: 915-850 0900-
Licenciado en Texas y Nuevo México