Ayuno intermitente

Ayuno intermitente: Para la mayoría de las personas, ayunar todo el día y luego tener una buena cena es la mejor estrategia para un día rápido. Una pequeña cantidad de calorías en tiempos rápidos es de calorías 500-600. Una sola comida de calorías 500 puede ser muy sustancial, pero puede ser capaz de poseer mini-comidas si intenta difundir las calorías más que la cena, el almuerzo y el desayuno.
La mayoría de los hombres y las mujeres encuentran que comer sólo una pequeña cantidad sólo cura las penas de hambre por un breve tiempo y en realidad los hace más hambrientos durante el resto del día, por lo tanto, es generalmente mejor evitar meriendas en días rápidos y ahorrar calorías hasta que pueda Tener una comida sana completa.
Además de ser más fácil para muchas personas, esperar para comer antes también es más efectivo para perder peso, ya que habrá ayunado durante más tiempo. Una encuesta sobre los factores que influyen en la pérdida de peso en la dieta 5:2 así lo ha demostrado. El análisis de nuestro cuestionario de encuesta descubrió que el ayuno de más de 20 horas en un día de ayuno condujo a una mayor pérdida de peso que el ayuno de menos de 16 horas. El coaching de salud puede ayudar a los pacientes a determinar si el ayuno intermitente es una buena opción para ellos y cuáles deberían ser sus días/ventana de tiempo de ayuno. Hay muchas posibles explicaciones científicas de por qué esto podría ser. El Dr. Alex Jiménez ya nos explica algunos de los conceptos fulminantes de esta dieta.