Los quiroprácticos comprenden la necesidad de tratar el cuerpo en su totalidad para reducir y aliviar el dolor. Muchos tipos de dolor son causados por la inflamación. La inflamación es una respuesta natural y saludable a una lesión; sin embargo, la inflamación crónica no lo es. La inflamación crónica leve puede provocar problemas de salud como obesidad, diabetes, artritis, demencia, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer. Si no se trata, la inflamación crónica puede extenderse por todo el cuerpo, causando dolor y agravamiento. En cuanto a la nutrición, los alimentos pueden empeorar el dolor crónico. Los quiroprácticos y los médicos recomiendan una dieta antiinflamatoria para el dolor crónico.
Índice
Dieta antiinflamatoria
Cuando el cuerpo sufre una lesión, el sistema nervioso envía señales al sistema inmunitario para que este libere las sustancias químicas y los glóbulos rojos y blancos necesarios para la curación. El sistema inmunitario funciona correctamente al combatir una infección, activándose cuando el cuerpo reconoce la entrada de cualquier sustancia extraña. Esto puede ser polen, sustancias químicas o microbios invasores. Los estudios demuestran que las personas obtienen el 50% de sus calorías del azúcar, la harina blanca, el aceite vegetal y los aceites de semillas industriales. Se sabe que estos alimentos aumentan la inflamación en el cuerpo. Consumir alimentos que activan el sistema inmunitario, como las harinas blancas refinadas o el azúcar, genera una inflamación persistente, ya que la información que se envía constantemente señala una lesión, exacerbando la inflamación y el dolor.
Alimentos que causan inflamación
Los siguientes alimentos deben evitarse o limitarse tanto como sea posible:
- Bebidas azucaradas y refrescos.
- Margarina y manteca de cerdo.
- Gluten y pasta blanca.
- Carbohidratos refinados en pan blanco y bollería.
- Carne procesada como salchichas y hot dogs.
- Carnes rojas como bistecs y hamburguesas.
- Alimentos fritos con alto contenido de grasas trans, como papas fritas y papas fritas.
- Alcohol en exceso.
Algunos de estos alimentos se han asociado con enfermedades crónicas que incluyen:
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad del corazón
- Artritis reumatoide
- Enfermedad de Crohn
- Psoriasis
- Todos están relacionados con inflamación crónica.
Pueden contribuir al aumento excesivo de peso, otro factor de riesgo para la inflamación.
Alimentos recomendados para una dieta antiinflamatoria
Los alimentos que deben incluirse en la dieta para la reducción de la inflamación incluyen:
- Chocolate negro.
- Vino tinto con moderación.
- Frutos secos como nueces y almendras.
- Frutas como arándanos, naranjas, fresas y cerezas.
- Verduras de hojas verdes como el brócoli, la col rizada y las espinacas.
- Pescados ricos en omega 3 como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa.
- Aceite de Oliva.
- El té verde.
- Se ha descubierto que el café contiene compuestos antiinflamatorios. eso puede proporcionar cierta protección con moderación, ya que tiene un alto contenido de cafeína.
Los alimentos ricos en antioxidantes naturales incluyen manzanas y arándanos. Los antioxidantes son moléculas reactivas que pueden reducir la cantidad de radicales libres en la dieta. Un radical libre es una molécula que tiene el potencial de alterar y dañar las células del cuerpo. Las células dañadas aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades.
Alivio de la inflamación quiropráctica
La fisioterapia quiropráctica fortalece el cuerpo al reforzar el sistema inmunitario y eliminar cualquier bloqueo. Esto mantiene el flujo natural de sangre y nutrientes por todo el cuerpo, aumentando las defensas del sistema inmunitario. Adoptar una dieta antiinflamatoria puede ayudar a fortalecer el sistema inmunitario, pero puede resultar un ajuste difícil. Consulte las opciones disponibles para controlar el dolor y la inflamación.
Composición corporal
El músculo no es solo para los atletas
Muchas personas creen que ganar masa muscular solo es necesario para los atletas. No todos desean ser musculosos, pero todos necesitan poder combatir las enfermedades causadas por infecciones. El músculo se compone principalmente de agua y proteínas. La proteína es un macronutriente esencial que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Cuando el cuerpo entra en un estado de estrés, como al enfermarse, sus necesidades de proteínas aumentan repentinamente hasta cuatro veces la cantidad habitual. Si el cuerpo no obtiene las proteínas necesarias de los alimentos, comenzará a extraerlas de los músculos y a degradarlos. Si los músculos no están suficientemente desarrollados o están poco desarrollados, el cuerpo ve reducida su capacidad y fuerza para combatir infecciones y aumenta el riesgo de contraerlas en el futuro.
Referencias
Haß, Ulrike et al. “Dietas antiinflamatorias y fatiga”. Nutrientes vol. 11,10 2315. 30 de septiembre de 2019, doi:10.3390/nu11102315
Owczarek, Danuta et al. "Dieta y factores nutricionales en las enfermedades inflamatorias del intestino". Revista mundial de gastroenterología vol. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895
Sears, Barry. “Dietas antiinflamatorias”. Diario del Colegio Americano de Nutrición vol. 34 Suplemento 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105
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