La médula espinal es la vía de información que transmite señales del cerebro al resto del cuerpo. Las extremidades y los órganos no pueden funcionar correctamente sin una comunicación regular a través de la médula espinal. Comprender cómo responde el nervio ciático a otras partes del cuerpo puede aclarar cómo un quiropráctico trata la ciática. Cuando se presenta dolor intenso, las comunicaciones normales se ven afectadas para preservar la salud del cuerpo. El nervio ciático es una parte importante de la médula espinal y requiere de un profesional capacitado para una curación adecuada y eficaz.
Índice
Conceptos básicos sobre la ciática
La ciática ocurre cuando los nervios se comprimen / pellizcan de alguna forma. Las condiciones de la espalda baja pueden ser la causa de tal compresión. La ciática se puede reducir y curar. Las condiciones que pueden provocar dolor ciático incluyen:
- Discos herniados
- Subluxaciones
- Degeneración del disco
- Estenosis Espinal
- Abultamiento del disco lumbar
- Síndrome piriforme
Síntomas
La ciática a menudo incluye:
- Dolor agudo
- Entumecimiento:
- Quemazón
- Sensación de hormigueo
- Las personas también pueden experimentar debilidad en la pierna.
Las actividades cotidianas pueden verse afectadas cuando las personas experimentan estos síntomas. La presión sobre el nervio puede disminuir y aliviarse con atención quiropráctica profesional. La columna vertebral humana consta de 31 pares de nervios. Cinco de estos pares se encuentran en la región lumbar/espalda baja y cinco justo debajo, en la región sacra. El nervio ciático comienza en la parte baja de la espalda, desciende por las caderas, los glúteos, los muslos, las rodillas y las pantorrillas, y termina en el pie.
Las causas pueden ser tan simples como sentarse sobre una cartera abultada o permanecer sentado durante largos periodos de tiempo, lo que puede disminuir el flujo sanguíneo en la zona. Asimismo, un traumatismo directo en los músculos glúteos debido a accidentes automovilísticos, lesiones deportivas o laborales puede provocar problemas y dolor en el nervio ciático.
Opciones de tratamiento
Se realizarán pruebas y exámenes para determinar el origen del dolor y desarrollar un plan de tratamiento personalizado para acelerar el proceso de curación. El tratamiento puede incluir:
- El tratamiento quiropráctico
- Disminuir la tensión muscular
- Estabilización del núcleo
- Descompresión espinal
- Terapia de rehabilitación
El tratamiento quiropráctico está diseñado para ayudar al cuerpo a activar su propio sistema de curación. Es un tratamiento no invasivo y sin medicamentos, que ofrece una alternativa natural. Los casos avanzados de ciática pueden provocar debilidad muscular o pérdida de sensibilidad en las piernas si no se tratan adecuadamente. Los planes de tratamiento varían según las necesidades específicas de cada persona.
Prevención
La prevención es importante una vez que la afección está sanando para evitar recaídas. Los síntomas de la ciática pueden reaparecer, especialmente si no se mantiene un cuidado adecuado y continuo de la columna vertebral. El cuidado preventivo y el mantenimiento son esenciales para garantizar una columna vertebral y un cuerpo sanos. Estos consejos pueden ayudar a evitar lesiones de espalda que pueden provocar ciática y a prevenir recaídas:
- Practica una postura adecuada
- Regular ejercicio/actividad física con movimientos seguros
- Doble las rodillas, especialmente al levantar objetos pesados.
- Siga las instrucciones específicas dadas por un quiropráctico.
Composición corporal
Bocadillos saludables
Huevos
Los huevos son un excelente tentempié que te mantendrá saciado y te ayudará a comer menos. Son una gran fuente de proteínas y grasas, y contienen una buena variedad de vitaminas y minerales. Los huevos duros son fáciles de preparar con antelación y se pueden llevar a cualquier parte.
Queso
El queso es un excelente tentempié rico en proteínas y grasas. Sin embargo, es importante controlar la porción si se está controlando o limitando la ingesta de calorías. El requesón es el que tiene mayor contenido proteico, pero el queso crema y los palitos de queso también son buenas opciones. El queso se puede acompañar con una porción de fruta o verdura como tomates cherry, pimientos, apio, manzanas o peras.
Espasmódico
La carne seca es práctica y fácil de transportar, y es una excelente manera de incorporar proteínas adicionales a lo largo del día. La mejor opción es la carne de res alimentada con pasto. Recuerda que algunas carnes secas tienen un alto contenido de sodio si estás limitando su consumo.
Yogur Griego
El yogur griego natural es una excelente opción para un tentempié rico en proteínas. Sin embargo, muchos yogures tienen un alto contenido de azúcar. Por lo tanto, elige un yogur con menos de 10 gramos de azúcar por porción o, si lo prefieres, opta por un yogur natural sin azúcar. Puedes endulzarlo con miel, fruta fresca o mezclarlo en un batido.
Dips de hummus y guacamole
El hummus es una excelente fuente de proteína vegetal y tiene un contenido equilibrado de carbohidratos, grasas y fibra. El aceite de oliva que contiene aporta una buena dosis de grasas poliinsaturadas beneficiosas para el corazón. El guacamole es una deliciosa fuente de grasas saludables. Ambas salsas son ricas en calorías, por lo que es importante controlar las porciones. Se pueden acompañar con bastones de zanahoria, pimientos o apio.
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Referencias
Institutos Nacionales de Salud. (2019.) "Ciática". medlineplus.gov/sciatica.html.
Sociedad Norteamericana de Columna Vertebral. (2012.) "Pautas clínicas para el diagnóstico y tratamiento de la hernia de disco lumbar con radiculopatía". www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LumbarDiscHerniation.pdf
Stat Pearls [Internet]. (2020) “Anatomía, nervio ciático”. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482431/
Stat Pearls [Internet]. (2020) “Ciática”. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
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