Prescripciones de ejercicio para personas de alto riesgo

Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a muchas afecciones médicas y reduce la inflamación . Sin embargo, las personas con alto riesgo no suelen sentirse cómodas haciendo ejercicio. El objetivo principal de las prescripciones de ejercicio es tratar la enfermedad y desarrollar un programa para la salud a largo plazo. Para empezar, todos los pacientes deben someterse a una evaluación de sus capacidades físicas y fisiológicas. No todos los pacientes están preparados mentalmente para tolerar el esfuerzo intenso del ejercicio.

Identificación de la predisposición psicológica de los pacientes para el ejercicio

Las siguientes son frases específicas que un paciente puede usar durante una evaluación para indicar que no está listo para hacer ejercicio:

• No sé si puedo encontrar el tiempo
• me aburro facilmente 
• Las obligaciones familiares pueden dificultar el ejercicio. 
• La configuración de ejercicio disponible para mí no satisface mis necesidades
• Solo estoy haciendo esto por mi salud. 
• Las exigencias del trabajo dificultan el ejercicio 
• Me siento intimidado o avergonzado en un entorno de ejercicio. 

Clasificaciones

Una vez finalizada la valoración inicial, los pacientes se clasifican en tres grupos.

Nivel 1: muy obeso/diabético/preocupaciones de Vardiovasuclar/significativamente descondicionado/movilidad muy limitada 

Nivel 2: Sobrepeso/ Diabético/ Preocupaciones Cardiovasculares/ Descondicionado/ Móvil 

Nivel 3: Sobrepeso/ Prediabético/ Activo 

Al comienzo de un programa, los distintos objetivos y áreas de enfoque son mejorar el rendimiento deportivo y la salud. Si bien estos son el centro de atención, es más probable que los pacientes cumplan y continúen con su régimen de ejercicios.

Beneficios de ejercitar los músculos grandes 

El ejercicio en general tiene una amplia lista de beneficios. Sin embargo, al considerar la población de alto riesgo, uno de los beneficios más importantes es el factor glucémico y los cambios musculares en el cuerpo. Con muchos pacientes de alto riesgo, su metabolismo no está funcionando de manera óptima. Al trabajar para los grupos musculares más grandes del cuerpo, el sistema endocrino comienza a ser desafiado y maneja la glucosa en sangre de manera más efectiva. 

Para quienes están entrenados y acostumbrados a hacer ejercicio, ejercitar los músculos pequeños puede ser beneficioso. Por otro lado, para quienes se encuentran en una de estas tres categorías, ejercitar los grupos musculares pequeños no proporciona grandes beneficios para el sistema cardiovascular ni estimula el sistema nervioso. El ejercicio de los grupos musculares grandes mejora la HbA1c general, así como el aumento de la síntesis de proteínas después del ejercicio. Esto activa más tejidos y resulta en una mayor eliminación de azúcares. Utilizamos una evaluación cardiovascular de Genova Diagnostics para evaluar la salud cardiovascular general. A continuación se muestra un ejemplo:

 

comida para llevar 

Cada protocolo que se crea es específico del paciente. Esto dará como resultado un cumplimiento óptimo del paciente, lo que conducirá a los mejores resultados. El primer mes del viaje siempre debe ser para disfrutar y sentirse realizado. Los pacientes que disfrutan el primer mes están más dispuestos a continuar, viendo así los beneficios óptimos. Además, se debe alentar a los pacientes a que se mantengan alejados de la báscula durante el primer mes. Después de que termina el primer mes y continúa el programa, los pacientes pueden comenzar a pesarse mínimamente para usar el número como un factor de referencia para medir el progreso adicional. 

 

Para comenzar, responda este cuestionario metabólico a continuación: 

 

Creo firmemente que el ejercicio beneficia a casi todas las personas. Es sumamente importante no solo para la salud cardiovascular, sino también para la musculoesquelética . ¡El ejercicio ayuda a fortalecer y mejorar la salud ósea, a la vez que reduce la inflamación! No hace falta mucho; incluso dos días a la semana de ejercicio de 15 a 30 minutos mejorarán la salud en general. -Kenna Vaughn, Entrenadora de Salud Senior

 

Referencias:

Bramos, Rick. “Nuevas Perspectivas del Ejercicio ClÃnico (Lo que Funciona).†Universidad de Medicina Funcional. 2020.

 

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