La flexibilidad y la amplitud de movimiento son elementos esenciales para la salud general, la condición física y la calidad de vida de una persona. Una flexibilidad saludable ayuda al cuerpo a:
- Mantener un estilo de vida físicamente activo.
- Mantén la fuerza.
- Mejorar la resistencia.
- Prevenir lesiones.
Índice
Flexibilidad y rango de movimiento
La rigidez y el dolor articular pueden dificultar la realización de actividades cotidianas y el mantenimiento de la movilidad, la salud física, emocional e interna. Para mantener el cuerpo flexible y en movimiento, es necesario utilizar todo el cuerpo y su amplitud de movimiento. El sedentarismo afecta la flexibilidad corporal, lo que puede provocar una circulación sanguínea lenta o bloqueada, la interrupción de la transmisión de energía nerviosa y enfermedades. Para mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, se recomienda incluir:
- estirar el cuerpo
- Ejercicio regular y actividad física.
- Yoga
- Dieta saludable
- Peso saludable
- Sueño adecuado
Para quienes sufren rigidez muscular y articular, la quiropráctica puede aumentar la flexibilidad del cuerpo y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones. Optimiza la función articular, mejorando la movilidad con menos dolor. Para quienes padecen artritis, la quiropráctica es una excelente terapia para disminuir el dolor y activar la capacidad de autocuración del cuerpo. Los ajustes quiroprácticos alinean la columna vertebral y mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.
Presión nerviosa
La presión sobre los nervios puede causar dolor u hormigueo que puede resultar difícil de controlar. Una columna vertebral desalineada puede comprimir las terminaciones nerviosas, provocando dolor con o sin movimiento. Mover el cuerpo es fundamental para tratar la rigidez y el dolor articular. El objetivo de la quiropráctica es alinear la columna vertebral y el cuerpo, aliviando la presión sobre los nervios y ayudando al cuerpo a recuperar su flexibilidad y amplitud de movimiento . Una vez ajustado el cuerpo, las terminaciones nerviosas dejan de irritarse, aliviando el dolor. La quiropráctica utiliza diversas técnicas para tratar las zonas de compresión, como estiramientos, masaje percusivo , terapia con láser de baja intensidad, ultrasonido y ejercicios de fortalecimiento.
- Los ajustes quiroprácticos alivian el dolor y mejoran la movilidad.
- Ejercicios de fortalecimiento para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada.
- El ejercicio mantiene los ajustes en su lugar.
Una evaluación minuciosa de la afección determinará la causa de la rigidez y la inmovilidad articular. La quiropráctica puede tratar las articulaciones, los huesos y los músculos para mejorar la flexibilidad, controlar los espasmos musculares y la sensibilidad de los tejidos blandos, aliviar los síntomas y restaurar y mejorar el rango de movimiento . Los ajustes quiroprácticos se combinan con estiramientos y ejercicios terapéuticos diseñados para realizar en casa, junto con una dieta antiinflamatoria y suplementos.
Composición corporal
Zinc
El zinc es un nutriente esencial que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Es un potente antioxidante que ayuda a prevenir y reducir el estrés oxidativo y las respuestas inflamatorias. Diversas reacciones químicas del organismo requieren zinc. El zinc es necesario para la síntesis de proteínas musculares y la regulación hormonal . La deficiencia de zinc es común en personas mayores y se ha relacionado con enfermedades degenerativas, entre las que se incluyen:
- Artritis reumatoide
- La aterosclerosis
- La degeneración macular relacionada con la edad
- La pérdida de peso
- Atrofia muscular
Las fuentes de zinc incluyen:
- Nueces
- Verduras
- Pollo
- carne roja
- ostras
Referencias
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Kavuncu, Vural y Deniz Evcik. "Fisioterapia en la artritis reumatoide". MedGenMed: Medscape medicina general vol. 6,2 3. 17 de mayo. 2004
Página, Carolyn J et al. “Manejo fisioterápico de la artrosis de rodilla”. Revista internacional de enfermedades reumáticas vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x
Wessels, Inga et al. "El zinc como guardián de la función inmune". Nutrientes vol. 9,12 1286. 25 de noviembre de 2017, doi:10.3390/nu9121286
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