Flexibilidad y rango de movimiento

La flexibilidad y el rango de movimiento son elementos esenciales para la salud general, el estado físico y la calidad de vida de una persona. Una flexibilidad saludable ayuda al cuerpo a:

• Mantener un estilo de vida físicamente activo.
• Mantén la fuerza.
• Mejorar la resistencia.
• Prevenir lesiones.

Flexibilidad y rango de movimiento

La rigidez y el dolor de las articulaciones pueden dificultar la participación en las actividades cotidianas y el mantenimiento de la salud física, emocional e interna. Para mantener el cuerpo flexible y en movimiento, las personas necesitan usar todo el cuerpo y el rango de movimiento. Volverse sedentario afecta la flexibilidad del cuerpo, lo que conduce a una circulación sanguínea más lenta/bloqueada, interrupción de la señal de energía nerviosa y enfermedad. Para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, se recomienda incluir:

• estirar el cuerpo
• Ejercicio regular y actividad física.
• Yoga
• Dieta saludable
• Peso saludable
• Sueño adecuado

Para las personas con músculos y articulaciones rígidos, la medicina quiropráctica puede aumentar la flexibilidad del cuerpo, mejorando el rango de movimiento de las articulaciones. La quiropráctica optimiza la función de las articulaciones, mejorando la movilidad con menos dolor. Cuando se vive con artritis, la quiropráctica es una excelente terapia para disminuir el dolor y activar las capacidades curativas naturales del cuerpo. Los ajustes quiroprácticos alinean la columna y mejoran la función del sistema nervioso.

Presión nerviosa

La presión nerviosa puede causar dolor o sensaciones de hormigueo que pueden volverse difíciles de manejar. Una columna vertebral desplazada y desalineada puede comprimir las terminaciones nerviosas y causar dolor que se presenta con o sin movimiento. Poner el cuerpo en movimiento y moverse es fundamental para tratar la rigidez y el dolor articular. El objetivo de la quiropráctica es alinear la columna y el cuerpo y aliviar la presión sobre los nervios. ayudar al cuerpo a recuperar su flexibilidad y rango de movimiento. Una vez que el cuerpo se ajusta, las terminaciones nerviosas ya no se irritan, aliviando el dolor. La quiropráctica utiliza varias técnicas para tratar áreas de compresión, incluyendo estiramiento, percusión masaje, terapia de láser bajo, ultrasonido y ejercicios de fortalecimiento.

• Los ajustes quiroprácticos alivian el dolor y mejoran la movilidad.
• Ejercicios de fortalecimiento para mantener la columna vertebral en la alineación adecuada.
• El ejercicio mantiene los ajustes en su lugar.

Una evaluación cuidadosa de la condición determinará la causa de la rigidez y la inmovilidad articular. La quiropráctica puede tratar las articulaciones, los huesos y los músculos para mejorar la flexibilidad controlar los espasmos musculares y la sensibilidad de los tejidos blandos para aliviar los síntomas restaurar y mejorar el rango de movimiento. Los ajustes quiroprácticos se combinan con estiramientos y ejercicios diseñados terapéuticamente para realizar en casa, junto con una dieta y suplementos antiinflamatorios.

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Composición corporal

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Zinc

El zinc es un nutriente esencial que proporciona una función inmunológica general. Es un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir y reducir el estrés oxidativo y las respuestas inflamatorias. Varias reacciones químicas corporales requieren zinc. El zinc es necesario para síntesis de proteínas musculares y regulación hormonal. La deficiencia de zinc es común en personas mayores y se ha relacionado con enfermedades degenerativas que incluyen:

• Artritis reumatoide
• La aterosclerosis
• La degeneración macular relacionada con la edad
• La pérdida de peso
• Atrofia muscular

Fuentes de zinc incluir lo siguiente:

• Nueces
• Verduras
• Pollo
• carne roja
• ostras

Referencias

Verde, S y col. “Intervenciones de fisioterapia para el dolor de hombro”. La base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas vol. 2003,2 (2003): CD004258. doi:10.1002/14651858.CD004258

Hartvigsen, Jan et al. “Qué es el dolor lumbar y por qué debemos prestar atención”. Lancet (Londres, Inglaterra) vol. 391,10137 (2018): 2356-2367. doi:10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Kavuncu, Vural y Deniz Evcik. "Fisioterapia en la artritis reumatoide". MedGenMed: Medscape medicina general vol. 6,2 3. 17 de mayo. 2004

Página, Carolyn J et al. “Manejo fisioterápico de la artrosis de rodilla”. Revista internacional de enfermedades reumáticas vol. 14,2 (2011): 145-51. doi:10.1111/j.1756-185X.2011.01612.x

Wessels, Inga et al. "El zinc como guardián de la función inmune". Nutrientes vol. 9,12 1286. 25 de noviembre de 2017, doi:10.3390/nu9121286