Salud y bienestar: inflamación

La inflamación crónica es un problema continuo del que muchos ni siquiera son conscientes. La inflamación interna ejerce un estrés constante en las articulaciones, el sistema inmunitario y todos los demás sistemas de órganos. El proceso inflamatorio causa daños en los tejidos en horas extras e impacta la capacidad natural del cuerpo para sanar y reparar. Existen importantes factores ambientales que afectan el proceso de curación, como la edad, las deficiencias de nutrientes y las enfermedades metabólicas.

Los genes

Nuestros genes están relacionados con la inflamación . Se han observado polimorfismos en varios genes que dan lugar a marcadores proinflamatorios más elevados. Sin embargo, nuestros genes preparan el terreno, pero nuestro entorno lo desencadena. Es importante recordar que la nutrición y las intervenciones en el estilo de vida pueden afectar a estos genes y a su expresión.

Por cada libra de sobrepeso, las articulaciones se ven sometidas a una presión adicional de diez libras. Este es un factor de estrés que se origina en la infancia y que fácilmente puede provocar inflamación crónica de bajo grado. Además, esto puede derivar en diabetes, depresión, cáncer e incluso enfermedades cardiovasculares. Utilizamos DNA Health de DNA Life para determinar la predisposición genética y los factores de riesgo de inflamación de cada persona. A continuación, se muestra un ejemplo del informe:

TNFA 

El factor de necrosis tumoral es una citocina proinflamatoria. Se secreta en el cuerpo de los macrófagos y los adipocitos. De hecho, se ha demostrado que altera la homeostasis de la glucosa en todo el cuerpo y está implicada en el desarrollo de la obesidad. Para las personas que tienen el tipo salvaje, el genotipo GG no tiene impacto. Sin embargo, aquellos con Heterozygote GA tienen un impacto moderado. Por último, aquellos que tienen un genotipo homocigoto AA tienen un alto impacto.

Si tiene el alelo A, tiene un aumento de dos veces en la transcripción de TNFa. Esto conduce a niveles elevados de proteína TNFa que circulan en el cuerpo. Esto es lo que conduce a un mayor riesgo de resistencia a la insulina, obesidad y otras afecciones de salud cuando la ingesta de grasas es alta.

Para las personas portadoras del alelo A, lo mejor es mantener un peso saludable y controlar la ingesta de grasas. Al aumentar el consumo de ácidos grasos saludables, se observa una mejoría en estas personas. Para obtener más información sobre el gen TNFA, consulte GeneCards, la base de datos de genes humanos para TNFA.

IL-1A

La interleucina 1 es uno de los primeros genes activados por cualquier desafío a un tejido. Ciertas variaciones genéticas conducen a una respuesta inflamatoria más activa en el cuerpo. La combinación de los SNP de IL-1 se ha relacionado con diferentes trayectorias clínicas y enfermedades. En general, aquellos que tienen un resultado positivo para IL-1 se han asociado con mayores concentraciones plasmáticas y genotipos vinculados con enfermedades proinflamatorias como las enfermedades autoinmunes y la enfermedad de las arterias coronarias. Los que tienen una respuesta negativa a IL-1 no muestran ningún impacto.

Si usted es positivo para IL-1, es importante incorporar suplementos como la curcumina y el jengibre a su dieta. Esto ayudará a disminuir la inflamación. Además, incluir alimentos ricos en fitonutrientes como los arándanos y las moras ayudará a inhibir la secreción de marcadores proinflamatorios. Para obtener más información sobre el gen IL-1A, consulte GeneCards, la base de datos de genes humanos para IL-1A.

IL-6 

La interleucina 6 es otra citocina proinflamatoria que desempeña un papel en la inflamación y regula la proteína c reactiva (PCR). La inflamación crónica de bajo grado es un asesino silencioso y está fuertemente correlacionada con el depósito de grasa, la resistencia a la insulina y las enfermedades cardiovasculares. El tipo salvaje, CC, no muestra impacto. Sin embargo, el Heterozygote GC muestra un impacto moderado y luego CC Homozygote muestra un alto impacto. En este caso, el alelo C se ha asociado con números elevados de IL-6 y niveles de PCR en la sangre.

Para quienes portan el alelo C, lo mejor es seguir una dieta baja en inflamación y aumentar el consumo de ácidos grasos omega. Esto no solo reduce la inflamación, sino que también contribuye a la salud cardiovascular. Además, aumentar el consumo de verduras y alimentos ricos en antioxidantes ayudará a reducir la inflamación. Para obtener más información sobre el gen IL-6, consulte GeneCards, la base de datos de genes humanos para IL-6.

Prueba de emparejamiento

En lo que respecta a la inflamación, es fundamental comprender las áreas exactas más afectadas. Para ello, lo mejor es utilizar primero la información genética proporcionada por DNA Health y luego realizar pruebas adicionales para obtener una medición directa. Una forma de hacerlo es midiendo los marcadores inflamatorios en el suero (sangre). Una evaluación cardiovascular de Genova Diagnostics mide factores inflamatorios como la proteína C reactiva. A continuación se muestra un ejemplo:

Cambios en el estilo de vida

Como se mencionó, nuestro estilo de vida tiene mucho que ver con cómo se expresan nuestros genes. Para empezar, queremos disminuir las toxinas. Esto significa obtener un purificador de aire, asegurarse de que nuestra casa se desempolve con frecuencia, usar productos de limpieza naturales que no contengan una larga lista de productos químicos y agregar más plantas a la casa para reducir los carbonos y limpiar el aire en lugar de usar un enchufe de pared perfumado. En s.

En segundo lugar, queremos asegurarnos de que nuestras dietas promuevan factores antiinflamatorios. Disminuir la cantidad de transfat y aumentar los alimentos ricos en antioxidantes ayudará a disminuir nuestra inflamación. Junto con los factores dietéticos, aumentar los omegas al tomar suplementos como aceites de pescado de alto grado mejorará los niveles generales de omega y disminuirá la inflamación.

Tercero, ejercicio. El ejercicio promueve que nuestros cuerpos se mantengan saludables y ayudan a eliminar los factores inflamatorios. Esto puede ser de bajo impacto como el yoga. También es importante ejercitar la mente y meditar para reducir el estrés. Cuanto menos estrés en el cuerpo, menos inflamación.

Recuerda que necesitamos la inflamación. La inflamación es una respuesta natural para combatir las infecciones. Sin embargo, la inflamación crónica es donde surgen los problemas. Reducir el estrés disminuirá significativamente la inflamación que experimenta el cuerpo. El estrés genera comportamientos negativos y debemos eliminarlo en la medida de lo posible para darle a nuestro cuerpo una mayor capacidad de defensa. -Kenna Vaughn, Entrenadora de Salud Senior

Para comenzar con su salud, tome esta evaluación metabólica a continuación:

Referencias:

Roy, RA, Boucher, JP, & Comtois, AS (2010). Respuesta inflamatoria tras un tratamiento quiropráctico a corto plazo en sujetos con y sin lumbalgia crónica. Journal of Chiropractic Medicine , 9 (3), 107–114. doi.org/10.1016/j.jcm.2010.06.002

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