Las caderas son articulaciones muy activas. Los esguinces de cadera son poco frecuentes, pero ocurren. Un esguince de cadera se produce por el desgarro o estiramiento de los ligamentos que rodean la cadera y unen los huesos entre sí. Esto es diferente de una distensión de cadera , que es una lesión muscular y generalmente se produce por el uso excesivo de los músculos y tendones flexores de la cadera, lo que provoca su desgarro. Los esguinces de cadera suelen ocurrir tras una caída o un movimiento de torsión repentino, que puede ocurrir durante la práctica deportiva o en un accidente.
Las personas que practican deportes que requieren paradas bruscas, cambios de dirección repentinos y movimientos corporales bruscos, como fútbol, baloncesto, tenis, voleibol, etc., tienen un mayor riesgo. La mayoría de los esguinces de cadera se pueden tratar eficazmente con métodos conservadores como automasajes, reposo, hielo y antiinflamatorios no esteroideos. En casos más graves, la fisioterapia y la quiropráctica pueden ser útiles.
Índice
Síntomas del esguince de cadera
- La sensibilidad en la cadera aumenta al levantar el muslo.
- Sensación de calambres en los músculos de la parte superior de la pierna.
- Hinchazón en la cadera o el muslo
- Moretones en la cadera o el muslo.
- Dolor repentino en la cadera o la pelvis.
- Dolor agudo en la cadera o la pelvis.
- Dolor que empeora al caminar, correr o estirar los músculos de la cadera.
- Pérdida de fuerza en la parte delantera de la ingle.
- Sensación de tirón o tirón.
- Cojeando
Diagnóstico
El médico o quiropráctico:
- Mirar en el historial médico.
- Consultar síntomas.
- Infórmese sobre las actividades que podrían causar síntomas.
- Realice un examen físico.
- Pídale a la persona que realice una variedad de movimientos para determinar qué tipo de lesión ha sufrido.
- Otra condiciones podría causar un dolor irradiado.
- Es posible que el dolor en una o ambas caderas no tenga nada que ver con las caderas, sino con una raíz nerviosa pellizcada en la parte inferior de la espalda.
- Ciática puede desarrollarse cuando ciertas raíces nerviosas en la parte inferior de la espalda se irritan o comprimen, lo que hace que los síntomas viajen por el nervio ciático y se irradien alrededor de la pelvis y la pierna.
- Las radiografías pueden ayudar a descartar fracturas por estrés de cadera, que pueden tener síntomas similares.
- Se utilizan resonancias magnéticas o tomografías computarizadas para ver si se ha producido algún daño en los tejidos blandos.
Tratamiento de esguince de cadera
- El tratamiento suele comenzar con analgésicos de venta libre y antiinflamatorios para reducir la hinchazón y aliviar el dolor.
- Descansar la cadera ayudará a prevenir daños mayores.
- La aplicación de hielo ayudará a prevenir daños en los tejidos y reducirá la hinchazón.
- Se recomienda usar una bolsa de hielo varias veces al día durante las primeras 48 horas después de una lesión.
- Una vez que baje la inflamación, un quiropráctico y un equipo de fisioterapia crearán un plan de tratamiento personalizado que incluye:
- Ajustes
- Terapia de ejercicio
- Entrenamiento de la postura.
- Extensión.
- Masajes.
Objetivos de tratamiento/rehabilitación
- Reduce la inflamación.
- Relaja los espasmos musculares.
- Fortalecer los músculos debilitados.
- Mejorar la movilidad articular.
Se enseñará a las personas cómo prevenir el riesgo de esguinces en el futuro . Esto incluye:
- Evitar hacer ejercicio cuando el cuerpo está cansado.
- Usar calzado adecuado y equipo de protección.
- Calentar adecuadamente antes del ejercicio/actividades físicas.
Según la gravedad del esguince, la cirugía podría ser el último recurso para reparar los ligamentos rotos o desgarrados.
Composición corporal
Objetivos realistas
No ver resultados después de esforzarse con ejercicio y dieta puede ser frustrante. Establecer metas realistas puede ser útil cuando no se obtienen resultados.
Pérdida de grasa realista
- No espere una pérdida de grasa real sin tener un déficit calórico.
- El cuerpo necesita usar más energía que la cantidad de comida/energía ingerida; de lo contrario, el exceso de energía/alimentos se almacena, principalmente como tejido adiposo.
- Gasto energético diario total or TDEE Es necesario establecer un déficit calórico realista para lograr una pérdida de grasa medible.
- Hay variaciones del déficit calórico, pero la mayoría de los médicos, dietistas, entrenadores y expertos en acondicionamiento físico están de acuerdo en que un déficit calórico de alrededor de 500 calorías por día eso equivale a unas 3,500 calorías a la semana y dará como resultado una libra de pérdida de grasa por semana.
- Una libra de grasa perdida por semana puede parecer lenta, pero una libra de grasa es una libra real eliminada.
- El objetivo a largo plazo es no volver a caer en hábitos poco saludables y desarrollar y mantener nuevos hábitos saludables.
Referencias
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