Existen diversas causas de dolor o molestias debajo de los omóplatos. El omóplato es el hueso triangular que forma la parte posterior del hombro. Este dolor puede variar desde sordo, agudo, punzante o una combinación de ambos, afectando la columna vertebral y el omóplato, hasta dolor a la palpación o molestia en el hombro o la parte superior de la espalda. El dolor puede irradiarse desde otra parte o estructura del cuerpo, como el cuello o la columna vertebral. La inflamación causada por una lesión o el uso excesivo se manifiesta al inicio o gradualmente después de realizar actividad física y puede limitar los movimientos del brazo e interferir con las actividades cotidianas.
Índice
Postura impropia
Una postura incorrecta combinada con estar sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios estructurales en la columna vertebral que causan dolor debajo del omóplato. Algunos hábitos que conducen a una mala postura son:
- Doblando la espalda.
- Inclinando la cabeza hacia abajo - mirando el teléfono.
- Inclinado hacia un lado mientras está sentado, trabajando.
Los malos hábitos posturales hacen que los músculos se debiliten, lo que ejerce una presión adicional sobre los discos, los músculos y los ligamentos de la columna vertebral. Este desequilibrio corporal puede contribuir al dolor de espalda y hombros.
Levantar incorrectamente
Levantar peso por encima de la cabeza sin la técnica adecuada puede dejar la parte superior de la espalda y los hombros vulnerables a lesiones. Levantar un objeto demasiado pesado o sujetarlo de forma incorrecta, provocando una desalineación de la columna vertebral, genera presión adicional en la parte superior de la espalda. Esto puede tensar los músculos, provocar esguinces de ligamentos, lesionar la articulación del hombro o la columna vertebral, causando dolor que se irradia debajo o cerca del omóplato.
Lesión por uso excesivo repetitivo
Pintar, mover muebles o practicar deportes son actividades que pueden sobrecargar los músculos de la parte superior de la espalda y los hombros. El sobreesfuerzo puede provocar distensiones musculares y esguinces de ligamentos. Esto puede causar dolor en la parte superior de la espalda, entre el omóplato y la columna vertebral. La bursitis escapulotorácica , también conocida como síndrome de la escápula chasqueante, se produce cuando la bursa entre el omóplato/escápula y la columna torácica se inflama, causando dolor.
Hernia de disco cervical
Una hernia discal en la columna cervical se produce cuando la capa externa del disco (anillo fibroso) se desgarra y la capa interna (núcleo pulposo) comienza a salirse. Esto puede causar dolor e inflamación de las raíces nerviosas cercanas, lo que provoca que el dolor se irradie hacia el hombro, el brazo o la mano. Una hernia discal en la parte inferior del cuello suele irradiar dolor hacia la zona del omóplato o cerca de ella. Aunque menos frecuente, una hernia en la parte superior de la espalda puede causar dolor alrededor o cerca del omóplato.
Costilla dislocada
Un accidente o una caída pueden hacer que una costilla se disloque o se desalinee después de un esfuerzo repetitivo o por uso excesivo o que se extienda demasiado por encima de la cabeza. El dolor agudo cerca del omóplato puede resultar de esta actividad y, a veces, puede dificultar la respiración profunda.
Fractura de compresión
Una fractura por compresión se produce cuando una vértebra de la parte superior de la espalda se debilita y se comprime. Esto puede provocar dolor de espalda y mayor sensibilidad en la zona del hombro. El dolor suele disminuir con el reposo. Las fracturas por compresión suelen ser causadas por la osteoporosis en personas mayores. Cualquier dolor de espalda u hombro que persista durante semanas o interfiera con las actividades cotidianas debe ser evaluado por un médico o quiropráctico . Si el dolor es intenso o se acompaña de síntomas como dolor de cabeza, hormigueo, debilidad o náuseas, se recomienda buscar atención médica.
Composición corporal
Carga de carbohidratos / carbohidratos
Los carbohidratos son macronutrientes que desempeñan una función crucial en el organismo, ya que son su principal fuente de energía. El cuerpo descompone los carbohidratos en azúcares que pasan al torrente sanguíneo y se almacenan en los músculos y el hígado en forma de glucógeno para obtener energía. Los músculos solo almacenan pequeñas cantidades de glucógeno . Al realizar actividad física o ejercicio, estas reservas de energía se agotan.
La carga de carbohidratos puede aumentar las reservas de glucógeno en los músculos entre un 25 y un 100 por ciento de su cantidad promedio en los hombres. Los estudios sobre la carga de carbohidratos han mostrado resultados mixtos en mujeres. Las mujeres necesitan ingerir más calorías que los hombres al realizar una carga de carbohidratos para experimentar las mismas ganancias de glucógeno. Las razones para realizar una carga de carbohidratos son:
- Acumulación de depósitos de glucógeno para que una persona pueda usar el almacenamiento de energía adicional para ayudar a mejorar la resistencia.
- Llene los músculos con glucógeno para llevar agua a los músculos y ayudarlos a ganar masa y tono.
Referencias
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Mizutamari M. y col. Dolor escapular correspondiente con la raíz nerviosa involucrada en la radiculopatía cervical. J Orthop Surg. 2010; 18 (3): 356–60.
Sergienko, Stanislav y Leonid Kalichman. "Origen miofascial del dolor de hombro: una revisión de la literatura". Revista de terapias corporales y de movimiento vol. 19,1 (2015): 91-101. doi: 10.1016 / j.jbmt.2014.05.004
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