Leer las señales de advertencia del cuerpo

A las personas no les gusta leer las señales de advertencia de su salud espinal y se dicen a sí mismas que el dolor desaparecerá. Las personas sentirán que su espalda se paraliza o pica por un momento y luego vuelve a la normalidad. El cuerpo está haciendo su trabajo para advertirle que algo no está bien. Aquí es donde entran en juego las opciones:

• Ignore la advertencia porque el hormigueo o el dolor desaparecieron.
• Preste atención a la advertencia antes de que se produzcan más daños.

Aquí es donde no se recomienda esperar, con la esperanza de que se resuelva por sí solo. Esto se debe a que algo sucedió pero no se presentó por completo, como una parte suelta que aún funciona. Sin embargo, el tiempo, el movimiento o la acción pueden desequilibrar el cuerpo y crear todo tipo de problemas de salud.

Prestando atención a las señales de advertencia

El cuerpo siempre se está adaptando a los entornos internos y externos. Por ejemplo, La adaptación externa está sudando durante un caluroso día de verano.. El cuerpo se adapta al calor sudando para refrescarse y bajar la temperatura. Un ejemplo de adaptación interna es que la columna vertebral se ha ido desalineando lentamente. Los músculos que sostienen la columna vertebral se han ido adaptando a este cambio. Sin embargo, no es la situación de adaptación ideal como algunos músculos se estiran demasiado o demasiado mientras que otros se contraen demasiado o demasiado para compensar, lo que causa dolor. El cuerpo se estresa físicamente, con posibles daños. Aquí es donde una persona sabe que algo no está bien y necesita escuchar a su cuerpo.

El impacto

Una columna que está desalineada / subluxada no se mueve o no funciona correctamente. El movimiento inadecuado daña la columna vertebral:

• Huesos
• Discos
• Tejido Acanalado
• Nervios

La médula espinal y los nervios transmiten y reciben todos los información vital el cuerpo necesita funcionar. Éstos incluyen:

• Función del corazón
• Función intestinal
• Función pulmonar

A columna vertebral desalineada puede doler o causar síntomas por una fracción de segundo. Los efectos de una columna vertebral desalineada sin tratar pueden afectar a una persona de por vida. Si ha experimentado alguno de estos u otros signos de advertencia, comuníquese con un quiropráctico. La Clínica de Medicina Funcional y Quiropráctica de Lesiones Médicas le ayudará a evaluar sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento personalizado.

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Composición corporal

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Trabajar en los objetivos uno a la vez

Para alcanzar los objetivos más rápido, lo mejor es apuntar a un objetivo a la vez. Cómo decidir con qué objetivo comenzar:

Primero la pérdida de grasa

Este objetivo es el mejor para las personas cuyas composiciones corporales tienen un alto porcentaje de grasa corporal y un alto peso total.

Masa corporal magra primero

Las personas pueden comenzar por aumentar la masa corporal magra si son delgadas. Grasa flaca significa que el individuo no tiene sobrepeso pero tiene cantidades bajas de masa corporal magra y cantidades altas de masa grasa.

El entrenamiento de resistencia para desarrollar músculo probablemente también reducirá la masa grasa. Aumentar la masa corporal magra aumentará las calorías que necesita el cuerpo para mantenerse. Esta mayor necesidad de calorías puede hacer que el cuerpo adquiera energía quemando grasa extra. Las calorías quemadas en el entrenamiento de resistencia también aceleran la pérdida de grasa. Todos somos diferentes en la forma en que el cuerpo responde a los programas dirigidos a la grasa y a los diseñados para desarrollar músculo. Consulte con nuestro entrenador de salud, nutricionista y equipo quiropráctico de fitness si tiene alguna pregunta.

Referencias

BRUHL, Stephen. “Síndrome de dolor regional complejo”. BMJ (Ed. de investigación clínica) vol. 351h2730. 29 de julio de 2015, doi:10.1136/bmj.h2730

Flynn, Diane M. "Dolor musculoesquelético crónico: tratamientos no farmacológicos y no invasivos". Médico de familia estadounidense vol. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria et al. “Sensibilización central en el dolor lumbar crónico: una revisión narrativa”. Diario de espalda y rehabilitación musculoesquelética vol. 29,4 (2016): 625-633. doi:10.3233/BMR-160685