Revertir los efectos del estilo de vida sedentario a través de la quiropráctica

Muchos de nosotros pasamos una gran cantidad de tiempo de trabajo sentados en un escritorio / estación todos los días. El daño que está ocurriendo en la columna y el cuerpo puede convertirse en una condición crónica. La quiropráctica puede revertir los efectos sedentarios de estar demasiado sentado y no moverse lo suficiente. Entre el trabajo y el tiempo de relajación, una persona puede pasar de 8 a 16 horas al día sentada, a menudo con una mala postura. El cuerpo necesita mantenerse activo para mantener la salud y una alta calidad de vida.  

Sentado demasiado

Ser sedentario puede afectar la salud total del cuerpo. Algunos de estos efectos incluyen:

• Mayor aumento del riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes.
• Dolor crónico
• Poca flexibilidad
• Desalineación espinal
• Metabolismo más bajo
• El aumento de peso puede provocar que la obesidad ejerza presión sobre los órganos y las articulaciones
• Disminución de la salud ósea aumentando el riesgo de osteoporosis
• Mayor riesgo de problemas de salud mental como ansiedad y depresión.
• Mayor riesgo de ciertos cánceres, específicamente de colon y mama

Quiropráctica

Los quiroprácticos son expertos en la salud de la columna. La integridad de la columna corre un mayor riesgo cuando se pasa la mayor parte del día sentado y desplomado. Cuando el cuerpo se cansa por estar en una posición por mucho tiempo, comienzan a desarrollarse malas posturas y posiciones incómodas. Cuando la postura se ve afectada, la salud del cuerpo también se ve afectada. Esto incluye desalineación crónica de la columna que pueden causar condiciones de dolor crónico. Las desalineaciones de la columna causadas por estar demasiado tiempo sentado pueden ser sutiles y difíciles de detectar sin la ayuda de un profesional. A través de la quiropráctica, el propio potencial curativo del cuerpo se libera y aumenta.  

Efectos sedentarios inversos de alineación adecuada de la columna

Una vez que se restaura la alineación espinal, quiropráctico guiará al individuo a través de los siguientes pasos para revertir los efectos sedentarios. Harán recomendaciones basadas en las necesidades específicas de estilo de vida de cada individuo. Además de la atención quiropráctica, el plan de tratamiento puede incluir:

• Masaje
• Ejercer
• Estira
• Coaching de salud
• Asesoramiento nutricionista

El objetivo es revertir los efectos sedentarios y restablecer la salud óptima de un individuo. Las personas se sentirán más energizadas y motivadas para comenzar a incorporar más actividad y movimiento en su rutina diaria habitual.

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Composición corporal

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Mantener la masa muscular con los beneficios saludables de la edad

• La pérdida de masa muscular se asocia con una tasa metabólica reducida.
• Esto significa ganar grasa corporal porque hay menos masa muscular para quemar calorías.
• El aumento de grasa corporal puede afectar a las personas a medida que envejecen.
• La pérdida de masa de músculo esquelético se asocia con un aumento resistencia a la insulina. Un precursor conocido de diabetes.

Es bastante común que las personas mayores confíen en los ejercicios cardiovasculares como correr en lugar del entrenamiento de fuerza para ayudar a desarrollar y mantener la masa muscular. El cardio tiene sus propios beneficios. Sin embargo, los mayores beneficios resultan de salir de la zona de confort del cuerpo. El entrenamiento de fuerza no tiene límite de edad. Agregar entrenamiento de fuerza regular dos veces por semana puede ser todo lo que una persona necesita para cosechar los beneficios anti-envejecimiento.

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Referencias

Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, et al. El tiempo sedentario y su asociación con el riesgo de incidencia de enfermedades, mortalidad y hospitalización en adultos. Ann Intern Med. 2015;162:123-132. doi:10.7326/M14-1651. Consultado el 7 de enero de 2017. Corliss J. Demasiado tiempo sentado relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes y muerte prematura. Blog de salud de Harvard. www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618. Publicado el 22 de enero de 2015. Consultado el 7 de enero de 2017. Florido R, Michos E. Sitting Disease: Moving Your Way to a Healthier Heart. US News & World Report. health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/09/14/sitting-disease-moving-your-way-to-a-healthier-heart. Publicado el 14 de septiembre de 2015. Consultado el 7 de enero de 2017. O'Connor B. Enfermedad sentada: la nueva epidemia de salud. El sitio web del Centro Chopra. www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. Accedido enero 7, 2017.