El nervio ciático se forma mediante una combinación de fibras motoras y sensitivas que se originan en los nervios espinales de la zona lumbar (L4 a S3), conocidos como plexo lumbosacro . Es el nervio más grande y largo del cuerpo humano, con un ancho similar al del pulgar de un adulto. Comienza en la base de la columna vertebral, recorre la parte posterior de cada pierna y termina en el pie, irrigando la zona con sangre y nutrientes. El nervio ciático se ramifica en ramas principales y secundarias.

Índice

Ramas del nervio ciático

El nervio se divide en dos ramas principales cerca de la parte posterior de la rodilla llamadas fosa poplítea.
Esta fosa se encuentra ligeramente por encima de la articulación detrás de la rodilla.
La fosa poplítea es una en forma de diamante espacio que actúa como conducto para los vasos sanguíneos y los nervios.

Ramas primarias

Desde la fosa poplítea:

El nervio tibial continúa por la parte posterior de la pantorrilla hasta el talón y la planta del pie.
El común nervio peroneo, también conocido como nervio fibular común, viaja lateralmente a lo largo de la parte exterior de la rodilla hasta el borde exterior de la parte inferior de la pierna y el pie.
Ambos nervios se convierten en pequeños nervios sensoriales en la pantorrilla que irrigan el lado externo de cada pie.
Estos nervios sensoriales se llaman nervios surales.

Ramas colaterales

El nervio ciático se rompe en ramas más pequeñas, conocidas como colaterales, que incluyen:

Estas son ramas musculares que inervan los músculos del muslo, incluido el grupo de los isquiotibiales y el músculos aductores magnus a lo largo de la parte interna del muslo.
Otras ramas pequeñas inervan los músculos de las piernas y los pies.
Ramas articulares Suministre la parte posterior de la articulación de la cadera, la parte posterior y lateral de la articulación de la rodilla.

El nervio ciático no inerva estructuras en las nalgas; sin embargo, el dolor comúnmente se irradia / se propaga a esta área cuando el nervio está dañado, afectado e inflamado.

Suministro de sangre

El suministro de nutrientes al nervio ciático se realiza a través de vasos sanguíneos que también contribuyen a la función del nervio. Cualquier interrupción del flujo sanguíneo al nervio ciático puede causar dolor y disfunción. El nervio ciático y sus ramas reciben su irrigación sanguínea de dos fuentes, que incluyen:

El sistema extrínseco está formado por arterias y venas cercanas.
El sistema intrínseco incluye arterias y venas que corren a lo largo del nervio y están incrustadas profundamente en una vaina conocida como epineuro de tejido conectivo que envuelve el nervio.
El riego sanguíneo intrínseco puede verse afectado por afecciones como la diabetes, que pueden contribuir a los síntomas asociados con neuropatía diabética.
Ambos sistemas se conectan en varios puntos de unión.

Función nerviosa

La combinación de fibras sensoriales y motoras que componen el nervio ciático proporciona las funciones esenciales en las extremidades inferiores, permitiendo al cuerpo:

Estand de exhibición
Caminar
Ejecutar
Escalada
Lift

Un nervio ciático sano está bien protegido alrededor de la zona lumbar y los músculos de los glúteos, donde se origina, y no se puede palpar ni sentir al tocar o presionar la zona. Cuando el nervio se inflama, se lesiona o se comprime, la pierna puede sentirse rígida e inflexible al intentar moverla, lo que puede provocar dolor, debilidad y hormigueo en la zona lumbar, los glúteos, las piernas y los pies.

Variaciones anatómicas del nervio

Las personas pueden presentar variaciones en la estructura anatómica del nervio ciático . Estas variaciones se consideran normales, pero pueden aumentar el riesgo de desarrollar ciática causada por la compresión, el atrapamiento o la irritación de la(s) raíz(ces) nerviosa(s). Las variaciones en las ramas del nervio ciático incluyen:

El nervio se divide por encima del músculo piriforme; una porción pasa por el piriforme, con la otra parte saliendo de la pelvis por debajo del músculo. Ésta es la variación más común.
El nervio se divide por encima del músculo piriforme; una porción pasa por el piriforme, con la otra parte saliendo de la pelvis por encima del músculo.
El nervio se divide por encima del piriforme, con una parte viaja al frente mientras que la otra viaja detrás de ella.
Nervio ciático indiviso sale a través del músculo piriforme.
Nervio ciático indiviso sale por detrás de la parte superior del piriforme.
Alrededor del 10% de los individuos tienen un nervio que se divide por encima de la fosa poplítea y no se fusiona, sino que desciende en dos ramas separadas.

El nervio ciático y sus ramificaciones son componentes esenciales del cuerpo. Proporcionan la función motora necesaria para mover las piernas y los pies, así como la sensibilidad a lo largo de su recorrido. Mantener el nervio ciático sano es fundamental para prevenir problemas de espalda y columna. La quiropráctica puede ayudar a realinear el nervio ciático y brindar información sobre cómo mantenerlo sano.

Composición corporal

Motivación de la aptitud

Nueva rutina de ejercicios

A las personas que no tienen ganas de retomar sus rutinas de ejercicio anteriores, se les recomienda probar otras opciones de entrenamiento . Si el gimnasio no les resulta suficiente o están agotadas con la rutina actual, cambien de aires. Esto puede incluir:

Clases grupales virtuales.
Entrenamiento personal 1 a 1.
Actividades al aire libre.
Todas son opciones válidas para explorar si estás en una rutina con la rutina actual.
Lo importante es encontrar lo que funcione para usted.

Deja que el cuerpo descanse

Es posible que algunas personas quieran esforzarse al máximo para recuperar la forma física, pero los días de descanso son esenciales para un desarrollo muscular saludable y un mejor rendimiento.

Notar que el cuerpo está más dolorido y agotado después de un entrenamiento es una indicación de que el cuerpo necesita descansar. Esto también incluye:
Mantener una hidratación adecuada.
Estirar los músculos con regularidad.
Es necesario tomarse unos días libres del ejercicio para:
Previene la fatiga muscular.
Reducir el riesgo de lesiones.
Permita una recuperación muscular adecuada.

El compromiso a largo plazo es clave

Puede ser desalentador comprometerse con un programa de entrenamiento solo para notar cambios menores en la fuerza y el estado físico.

Sin embargo, las pequeñas mejoras se acumulan con el tiempo.
Pequeños aumentos a lo largo del tiempo pueden tener un gran impacto en la fuerza y el estado físico en general.
Tenga en cuenta el panorama general para mantener una actitud positiva.

Referencias

Davis D, Vasudevan A. Ciática. [Actualizado el 28 de febrero de 2019]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; enero de 2019. Disponible en: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/

Barral J, Croibier A. Terapia manual para los nervios periféricos. Ciencias de la salud de Elsevier; 2007.

Ryan MM, Jones HR Jr. Mononeuropatías. En: Trastornos neuromusculares de la infancia, niñez y adolescencia. Elsevier; 2015: 243-273. doi: 10.1016 / b978-0-12-417044-5.00014-7