La medicina funcional * y el bienestar integral requieren que los médicos participen en una educación adicional fuera de su capacitación básica y dentro de su ámbito de práctica.
El estrés proviene de una variedad de lugares y por muchas razones diferentes. El estrés es la reacción del cuerpo a un desafío o demanda. Estos pueden ser mentales y/o físicos. Familia, empleo/desempleo, trabajar demasiado, el viaje diario/nocturno, relaciones, enfermedad, dolor de espalda y problemas para dormir. Todo esto puede crear estrés. La Asociación Estadounidense de Psicología mostró que el 54% de los estadounidenses se preocupan por su estrés y es probable que busquen ayuda. El estrés constante puede comenzar a causar fatiga suprarrenal y provocar una inflamación excesiva, dolor articular crónico y otras afecciones autoinmunes. La medicina funcional de Southwest utiliza una combinación de medicina funcional y bienestar integral para aliviar los síntomas de la fatiga suprarrenal y otras afecciones subyacentes que pueda estar padeciendo.
Las personas se estresan y no lo saben. Esta es la forma del mundo moderno y nos hemos acostumbrado. A pesar de acostumbrarse a un mundo estresante, todavía genera una tensión genuina en el cuerpo. Estos se manifiestan a través de un aumento de la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la respiración, el metabolismo, las glándulas suprarrenales y el flujo sanguíneo. Esta es la reacción primordial de lucha o huida, preparándose para la acción a partir de una situación estresante.
El Sistema Nervioso Simpático (SNS) del cuerpo es lo que genera la reacción de lucha o huida. Cuando el cuerpo siente un factor estresante, el SNS se enciende y estimula la respuesta corporal adecuada. Esto es lo que nos permite defendernos en la naturaleza, donde el estrés proviene de una reacción a los animales salvajes y al peligro grave. En el mundo de hoy, esta reacción puede, desafortunadamente, hacer más daño que bien, ya que la mayoría de nosotros ya no vivimos en peligro por los animales salvajes hambrientos.
Estrés crónico y glándulas suprarrenales:
Los vasos suprarrenales son pequeñas glándulas que se encuentran encima de cada riñón. Estas glándulas son esenciales ya que secretan las hormonas necesarias y se comunican a través de vías de señalización entre otros sistemas de órganos. El principal componente de las glándulas suprarrenales son las productoras de cortisol. El cortisol es una hormona que ayuda al cuerpo a responder al estrés. Cuando el cuerpo humano está bajo estrés constante, se libera demasiado cortisol en el torrente sanguíneo. Aquí vemos problemas que comienzan a ocurrir y pacientes que muestran síntomas como confusión mental, fatiga, inflamación, dificultad para conciliar el sueño y ansiedad.
Síntomas de estrés:
El estrés es la interrupción de la homeostasis, pero es útil/necesario en varias situaciones. Por ejemplo, durante el ejercicio o los deportes, se necesita estrés para impulsar al atleta oa la persona a un nuevo nivel. Durante el proceso de aprendizaje, se necesita estrés para ayudar al cerebro a aprender un nuevo idioma, resolver un problema matemático, crear una página web, una presentación, etc. Los seres humanos pueden manejar pequeñas cantidades de estrés periódico. Pero una vez que el estrés se vuelve crónico, se convierte en una enfermedad.
Los efectos del estrés en el cuerpo son reales. Los síntomas se dividen en cuatro categorías: conductuales, cognitivos, emocionales y físicos.
- Síntomas de comportamiento:
- Comer más / menos
- Aislamiento de otros
- Necesita alcohol, cigarrillos o drogas para la relajación
- Hábitos nerviosos (por ejemplo, morderse las uñas, ritmo)
- Responsabilidades de desidia / negligencia
- Dormir demasiado / Demasiado poco
- Síntomas Cognitivos:
- Ansiedad / pensamientos de carrera
- Preocupación constante
- Problemas de memoria
- Perspectivas negativas
- Falta de criterio
- Incapaz de concentrarse
- Síntomas emocionales:
- Agitación, incapacidad para relajarse
- Depresión o infelicidad general
- El sentimiento de soledad y aislamiento
- Sentirse abrumado
- Irritabilidad
- Mal humor
- Mal genio
- Síntomas físicos:
- Dolores
- Dolor en el pecho / ritmo cardíaco acelerado
- Resfriados constantes
- Constipación
- Diarrea
- Mareo
- Disminución de la libido
- Náuseas
- Aumento de peso
La respuesta de estrés, lucha o huida del cuerpo funciona cuando se siente amenazado y en una situación peligrosa. Se trata de la autoconservación. Sin embargo, no es saludable si nunca desaparece. En el mundo de hoy, no se activa como respuesta a una situación agresiva oa un animal salvaje que intenta atacar, sino como una reacción continua al estrés de la vida, que es muy probable que sea perjudicial para su salud.
Las personas reaccionan a la misma situación de diferentes maneras. Lo que podría estresar a una persona no puede estresar a otra.
Durante un momento estresante, la glándula pituitaria libera una hormona llamada hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Le dice a las glándulas suprarrenales que liberen hormonas del estrés en el torrente sanguíneo, que incluye cortisol y adrenalina. Luego se producen varios cambios fisiológicos, como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que apaga el sistema digestivo y afecta el sistema inmunológico. Después de la situación estresante, el cortisol y la adrenalina vuelven a los niveles normales, así como la frecuencia cardíaca, la presión arterial y otras funciones corporales.
Hay un problema cuando estos niveles no vuelven a los niveles normales. En cambio, permanecen elevados por el estrés continuo de varias situaciones. El cuerpo no tiene la oportunidad de recuperarse a su estado natural. Cuando esto continúa durante mucho tiempo, la respuesta al estrés puede interrumpir todos los procesos del cuerpo.
El sistema inmunológico también afecta el estrés crónico. Se vuelve más débil y menos capaz de defenderse de las infecciones. Cuando funciona correctamente, el sistema inmunitario responde a las infecciones mediante la liberación de sustancias químicas que provocan inflamación, a fin de deshacerse del virus. Pero cuando se produce una inflamación crónica a causa del estrés, las enfermedades degenerativas pueden comenzar a hacerse cargo.
El estrés también afecta el sistema nervioso, esto provoca ansiedad, ataques de pánico, depresión y demencia. La liberación crónica de cortisol causa daño a ciertas áreas del cerebro. Esto afecta los patrones de sueño y el deseo sexual. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, es peligroso para el sistema cardiovascular, ya que crea la posibilidad de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Manejando el estrés
El estrés crea efectos físicos perjudiciales reales. Tratar de evitar situaciones estresantes no siempre es posible. Lo que se aconseja es familiarizarse con las posibles acciones/resultados y minimizar lo negativo.
Técnica de respiración relajada (respiración diafragmática): el estrés a menudo conduce a una respiración rápida y superficial, que afecta los otros aspectos de la respuesta al estrés, es decir, un aumento del ritmo cardíaco y la transpiración. La respiración controlada es una forma efectiva de lidiar con los efectos del estrés.
Boca cerrada, hombros relajados, inhale lenta y profundamente por la nariz hasta contar hasta seis, permitiendo que el aire llene su diafragma.
- Mantenga el aire en los pulmones y cuente lentamente hasta cuatro
- Exhale por la boca y cuente lentamente hasta seis
- Repita esto de tres a cinco veces
Técnica de Relajación Muscular Progresiva: El objetivo es reducir la tensión acumulada en los músculos. Encuentra un área privada relajada. Baje las luces, relájese y póngase cómodo. Tense las siguientes áreas musculares durante un mínimo de cinco segundos antes de relajarse durante 30 segundos. Repita y luego pase a la siguiente área.
- Cara central: entrecierra los ojos con fuerza, arruga la nariz y la boca, siente la tensión. Relax. Repetir.
- Pecho, hombros, parte superior de la espalda: tire de los hombros hacia atrás donde los omóplatos casi se tocan. Relax. Repetir.
- Pies: Gire los pies hacia adentro, doble los dedos hacia arriba y sepárelos. Relax. Repetir.
- Manos y antebrazos: Apriete el puño y tense las muñecas. Siente la tensión en las manos, los nudillos y la parte inferior de los brazos. Relax. Repetir.
- Cara inferior: Apriete los dientes y tire hacia atrás de las comisuras de la boca, muestre los dientes como un perro que gruñe. Relax. Repetir.
- Parte inferior de las piernas: levante los pies hacia el techo y flexionelos hacia atrás para que apunten al cuerpo. Siente la tensión en las pantorrillas. Relax. Repetir.
- Cuello: baje la barbilla hacia el pecho, sienta cómo tira de la parte posterior del cuello. Relax. Repetir.
- Hombros: levante los hombros hacia las orejas, sienta la tensión en los hombros, la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda. Relax. Repetir.
- Estómago: Tense los músculos del estómago. Siente la tensión. Relax. Repetir.
- Brazos superiores: tire de los brazos hacia atrás, presione los codos contra el cuerpo. No tense los antebrazos. Siente la tensión en brazos, hombros y espalda. Relax. Repetir.
- Cara Superior: Levanta las cejas hacia arriba, siente la tensión en la frente y el cuero cabelludo. Relax. Repetir.
- Parte superior de las piernas: junte las rodillas, levante las piernas de la silla o del piso. Siente la tensión en los muslos. Relax. Repetir.
- Haga estas relajaciones musculares dos veces al día para obtener el máximo beneficio. Tome minutos de 10 para cada sesión.
Ejercicio: Es una gran manera de liberar energía. Mejora de la salud, que protege contra los efectos negativos y libera endorfinas (neurotransmisores que alivian el dolor). El ejercicio ayuda a la concentración, el sueño, la enfermedad, el dolor y contribuye a una mejor calidad de vida. La edad no importa, ya que el ejercicio creará increíbles beneficios para la mente y el cuerpo y eliminará la sensación de estrés.
Escuche sonidos relajantes y relajantes: Diez minutos a solas con sonidos relajantes pueden ayudar con la relajación. Permita que la mente se aleje de las tensiones acumuladas del día. Los CD de meditación, la música relajante o los sonidos naturales funcionan para lograr un estado de relajación.
Ajustes quiroprácticos: Los ajustes quiroprácticos son una excelente manera de ayudar al cuerpo a aliviar el estrés. Los seres humanos mantienen la mayor parte de su estrés y tensión en la parte superior de la espalda y los hombros. Esto puede comenzar a causar dolor de espalda, dificultad para dormir y dolores de cabeza por tensión. Los ajustes regulares ayudarán a disminuir la tensión acumulada en el cuerpo.
Medicina Funcional: Si el estrés es un estado crónico frecuente, los pacientes pueden buscar alivio con la medicina funcional. Utilizamos pruebas de laboratorio de diagnóstico detalladas para descubrir las cantidades exactas de hormonas del estrés que está produciendo y cuándo. Desde aquí evaluamos los factores fisiológicos, discutimos otras condiciones subyacentes, si las hay, y creamos un plan personalizado diseñado específicamente para usted.
* Educación adicional: MSACP - Con licencia en Texas y Nuevo México. Alcance de la práctica gobernada y determinada por la licencia estatal y las reglas y regulaciones de la junta estatal.