Rendimiento deportivo: Genética, parte 3

La susceptibilidad a las lesiones, la recuperación, la potencia y la resistencia son componentes clave en el deporte. Mediante la prueba DNA Sport de DNA Life, podemos obtener información sobre cada atleta y cómo su composición genética influye en estos factores. Esta prueba permite a padres, entrenadores y médicos identificar ciertos polimorfismos relacionados con un mayor riesgo de lesiones, así como con la inflamación y el estrés oxidativo. A continuación, se muestra un ejemplo del informe:

 

Los genes

Hay varias áreas en las que impactan nuestros genes y cada gen evaluado impacta la respuesta y la susceptibilidad de un atleta. Podemos usar estos resultados para ayudar a nuestros jóvenes atletas a desempeñarse mejor mediante un apoyo nutricional enfocado, tiempos de recuperación óptimos y repeticiones de ejercicios. 

PPARA 

Este es un factor de transcripción que regula el metabolismo de los lípidos y la glucosa en el hígado, el músculo esquelético y el corazón. Además de eso, PPARA también está involucrado en la homeostasis energética. Esto se activa en condiciones de deficiencia de nutrientes y es necesario para la cetogénesis. Cuando se activa, promueve la absorción de ácidos grasos. 

El genotipo GG no influye en la potencia, pero sí en la resistencia. El heterocigoto GC influye moderadamente en la potencia y la resistencia. El homocigoto CC influye mucho en la potencia y no influye en la resistencia. El alelo G está relacionado con el rendimiento en resistencia. Quienes poseen el alelo GG también presentan porcentajes más altos de fibras musculares de contracción lenta en comparación con el genotipo CC. Si una persona tiene el alelo G, debería centrarse en el entrenamiento de deportes de resistencia, mientras que los atletas con el alelo C deberían centrarse en la potencia. Para más información, consulte Gene Cards, The Human Gene DataBase.

ADRB2 

Este gen desempeña un papel en la regulación de las funciones cardíacas, pulmonares, vasculares, endocrinas y del sistema nervioso central. Existen dos tipos de polimorfismos asociados: ADRB2 ARG 16Gly A>G y ADRB2 GLN27 Glu C>G. El polimorfismo A>G está regulado por el sistema nervioso simpático. El genotipo AA muestra un alto impacto en la resistencia, el heterocigoto AG un impacto moderado y el homocigoto GG ningún impacto. Quienes poseen el alelo A tienden a tener un mejor VO2máx y una presión arterial más baja antes, durante y después del ejercicio. Los atletas con el alelo A deben centrarse en el entrenamiento de resistencia. Los individuos con el genotipo C>G se han asociado con un mejor rendimiento de resistencia y la capacidad de perder peso mediante el ejercicio. El genotipo CC tiene un alto impacto en la resistencia, el heterocigoto CG un impacto moderado y el homocigoto GG ningún impacto. Los atletas con el alelo C deben centrarse en el entrenamiento de resistencia. Para obtener más información, consulte Gene Cards, The HumanGene DataBase.

TRHR 

Este gen interviene en la tasa metabólica, la movilización de combustibles durante el ejercicio y el crecimiento. Codifica para el receptor de TRH. Tanto el genotipo silvestre CC como el heterocigoto CT no muestran ningún impacto en la potencia. Sin embargo, el homocigoto TT tiene un alto impacto en la potencia. Los atletas con genotipo TT suelen caracterizarse por tener una masa muscular magra y ventajas en fuerza y ​​potencia. Para más información, consulte Gene Cards, la base de datos de genes humanos.

ACTN3 

Estas son una familia de actinas alfa que mantienen el citoesqueleto. Está presente en las fibras musculares de contracción rápida (tipo 2) y tiene una baja expresión en los tejidos cerebrales. Estos también se encuentran en la línea Z del músculo y ayudan a mantener la estructura del sarcómero. El RR es el tipo salvaje y tiene un alto impacto en la potencia pero ningún impacto en la resistencia. El heterocigoto RX tiene un impacto de potencia moderado y ningún impacto en la resistencia. El homocigoto XX no tiene impacto en la potencia pero sí un impacto moderado en la resistencia. 

Los atletas con genotipo RR tienen ventaja en fuerza, velocidad y potencia. Se recomienda que participen en ejercicios de fuerza y ​​potencia. Los atletas con genotipo RX equilibran bien la potencia y la resistencia, pero tienen una ligera ventaja en potencia. El genotipo XX equilibra la potencia y la resistencia, pero rinde mejor cuando se centra en la resistencia. Para más información, consulte Gene Cards, la base de datos de genes humanos.

VDR 

El gen VDR codifica el receptor de vitamina D y se expresa en la mayoría de los órganos. Su activación tiene lugar en los intestinos, huesos, riñones y glándulas paratiroides. El genotipo silvestre es TT y no influye en la potencia. El heterocigoto es TC y tampoco influye. El homocigoto es CC y tiene un impacto moderado en la potencia. Con estos genotipos, observamos que los portadores del genotipo CC tienen una mejor base en cuanto a fuerza y ​​torque muscular. Estos atletas deben centrarse en el entrenamiento de fuerza y ​​los ejercicios de carga ósea. Además, deben asegurarse de que su nutrición contenga cantidades adecuadas de calcio. Para obtener más información, consulte GeneCards, la base de datos de genes humanos.

CYP1A2 

La cafeína es conocida por ser un estimulante del sistema nervioso central y del metabolismo. Su uso más común es reducir la fatiga o proporcionar energía. En cuanto al rendimiento deportivo, se ha demostrado que pequeñas dosis de cafeína mejoran el rendimiento en carreras de velocidad y resistencia. El genotipo AA tiene un impacto moderado, el heterocigoto CA tiene un impacto alto y el homocigoto CC también tiene un impacto alto. Se sabe que el alelo C reduce la capacidad de metabolizar la cafeína. Si tienes el alelo C, lo mejor es consumir cafeína antes del inicio de una carrera para observar sus efectos. Si tienes el genotipo AA, debes consumir cafeína menos de una hora antes de la carrera para obtener algún beneficio. Para más información, consulta GeneCards, la base de datos de genes humanos.

RELOJ

Los ritmos circadianos influyen en el deporte y el ejercicio, y varios atletas tienden a preferir la mañana o la tarde para ejercitarse. Quienes poseen el genotipo TT suelen preferir el ejercicio matutino. Los heterocigotos TC no muestran preferencia, mientras que los homocigotos CC prefieren los entrenamientos vespertinos. Las personas con el alelo CC duermen menos y suelen empezar las mañanas con lentitud debido al cansancio. Los genotipos T prefieren las mañanas, ya que perciben menos esfuerzo al ejercitarse por la mañana. Para más información, consulte Gene Cards, la base de datos de genes humanos.

 

Prueba de emparejamiento

La inflamación tiene un gran impacto en la genética y en cómo se expresa. Además, la inflamación es un factor importante en la recuperación. Para reducir el riesgo de inflamación en una persona, utilizamos una prueba de sensibilidad alimentaria para asegurar que nuestros pacientes se alimenten adecuadamente y no generen inflamación innecesaria. A continuación, se muestra un ejemplo de la prueba de sensibilidad alimentaria que utilizamos de Vibrant America :

Otra prueba que solemos utilizar tras revisar los resultados genéticos es la prueba ION y CRP de Genova . Esta prueba mide los micronutrientes, lo que nos permite evaluar las necesidades nutricionales de cada persona y sus marcadores de inflamación. A continuación, se muestra un ejemplo de ambas pruebas:

Basándonos en la información genética sobre los genes implicados en el rendimiento deportivo, es evidente que nuestra genética influye en nuestras capacidades atléticas. Sin embargo, estos genes pueden expresarse de forma diferente si tenemos cuidado con el entrenamiento de los atletas y las pautas nutricionales que siguen. Al hacer ambas cosas, podemos mejorar el rendimiento deportivo y reducir las lesiones. Otra excelente manera de mejorar el rendimiento deportivo es someterse a ajustes quiroprácticos periódicos. Los atletas se benefician enormemente de estos ajustes, ya que ayudan a reducir la inflamación y a aumentar la movilidad articular . El artículo " Tratamiento quiropráctico y la mejora del rendimiento deportivo" ofrece más detalles al respecto.

 

Para comenzar a aprender más sobre su cuerpo y las posibles condiciones subyacentes que pueda tener, comience completando este formulario de evaluación metabólica a continuación: 

 

Tengo un alto riesgo genético de inflamación. Esto tiene mucho sentido, ya que de joven me lesionaba con facilidad en los deportes y tardaba más que la mayoría en recuperarme. Ojalá hubiera sabido entonces que tenía una predisposición genética a la inflamación, pues me habría permitido ser más flexible con mis entrenadores y posiblemente aplicar técnicas de entrenamiento diferentes, lo que me habría llevado a tener más éxito como atleta en el campo, en lugar de estar en el banquillo aplicándome hielo en distintas partes del cuerpo. Los entrenadores y los padres de los atletas deberían aprovechar esta prueba y la tecnología que tenemos. Realmente puede ayudar a los atletas a brillar. -Kenna Vaughn, Entrenadora de Salud Senior

 

Referencias:  

Miners AL (2010). Tratamiento quiropráctico y mejora del rendimiento deportivo : una revisión narrativa de la literatura. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 54(4), 210–221.

 

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