El impacto de la fatiga suprarrenal en el ángulo de fase

¿Qué es el estrés/fatiga suprarrenal? 

La fatiga suprarrenal se ha aplicado a personas que sufren de un grupo de síntomas. Estos síntomas incluyen dolores corporales, sueño inquieto, problemas digestivos, nerviosismo, mareos y fatiga general. Se recomienda a las personas con estos síntomas que se hagan una prueba de diagnóstico para determinar su nivel de hormonas suprarrenales. Una prueba que utilizamos es un panel de estrés y hormonas suprarrenales de Laboratorios ZRT. A continuación se muestra un informe de muestra: 

 

 

Formas naturales de combatir el estrés suprarrenal

Con el tiempo, el estrés suprarrenal afecta el cuerpo al elevar los niveles de cortisol y causar fatiga. Hay muchas áreas a considerar cuando se trata de estrés suprarrenal. El primer paso es identificar las fuentes de estrés. El estrés puede ser causado por factores exógenos y endógenos. Un ejemplo de estrés exógeno podría ser el de los granos si uno tiene intolerancia. Esto provoca un inflamatorio respuesta en el eje suprarrenal. Otros ejemplos incluyen familia, finanzas o trabajo. El estrés endógeno suele ser un efecto secundario de un medicamento o del estrés oxidativo. Una vez que se haya descubierto la principal fuente de estrés, elimine la mayor cantidad posible. 

 

El segundo factor crucial para la función suprarrenal adecuada es el sueño adecuado. La higiene del sueño a menudo se pasa por alto cuando en realidad debería ser una prioridad. A continuación se muestra una página de sugerencias sobre cómo mejorar la calidad del sueño. *incluye hoja de higiene del sueño matriz viva*. El cuerpo humano utiliza las horas que dormimos para repararse físicamente. Sin una noche de sueño reparador, el cuerpo no es capaz de regenerarse. 

 

En tercer lugar, reduzca la cantidad de café y té, ya que interrumpen el patrón de sueño. Cualquier cosa con cafeína debe limitarse y evitarse antes de acostarse. 

 

Mantener el control glucémico es otro factor importante para la salud suprarrenal. Al mejorar el equilibrio de cortisol, el nivel de insulina no aumentará rápidamente y no caerá drásticamente después de las comidas. Para mantener el control glucémico, las personas necesitan comer carbohidratos complejos como las batatas. El exceso de carbohidratos tiene un efecto adverso sobre los niveles de azúcar en la sangre al elevar excesivamente los niveles de insulina. Esto pone una cantidad significativa de estrés en las glándulas suprarrenales. 

 

El ejercicio es un gran componente para aliviar la fatiga suprarrenal ya que oxigena el cuerpo. El ejercicio regular reduce la depresión, aumenta el flujo sanguíneo, normaliza los niveles de cortisol, insulina, hormona del crecimiento y tiroides. El entrenamiento de intervalos y el entrenamiento de resistencia son muy recomendables. 

 

Finalmente, comer una dieta bien balanceada, especialmente el desayuno, reducirá los picos de azúcar en la sangre. Si el cuerpo tiene poca glucosa y se salta el desayuno, el cuerpo reaccionará secretando cortisol. El cortisol activa la gluconeogénesis para aumentar los niveles de azúcar. 

 

Ángulo de fase 

El ángulo de fase es cómo los profesionales de la salud pueden monitorear la integridad de las membranas celulares. Si el ángulo de fase comienza a disminuir, se ha relacionado directamente con una disminución de la salud general. Al igual que si aumenta el ángulo de fase, la salud general aumenta. La integridad de las membranas celulares es esencial ya que la supervivencia celular depende de las membranas sólidas. Cuando la pared celular es débil, puede colapsar. A partir de aquí, es difícil para el cuerpo absorber los nutrientes adecuados que necesita. Además, con una membrana celular débil, la célula queda con poca o ninguna protección contra los invasores externos. El estrés afecta el ángulo de fase al hacer que las personas liberen cortisol, estén bajo estrés suprarrenal, aumenten de peso y disminuyan su salud en general.

 

Monitoreamos el ángulo de fase de un paciente con el uso del InBody 770. Esta máquina avanzada nos permite no solo rastrear el ángulo de fase de nuestros pacientes, sino también muchas otras áreas de su salud, que incluyen, entre otras, el agua intracelular y extracelular. 

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“Es importante no sólo para el ángulo de fase sino para la reducción general de la inflamación para reducir el estrés. Aquellos que están constantemente estresados ​​y con fatiga suprarrenal son más susceptibles a enfermarse, entre otras enfermedades. Si no sabe por dónde empezar, identificar el estrés y comenzar a hacer ejercicio es un gran paso en la dirección correcta. -Kenna Vaughn, ACSM-EP, entrenadora sénior de salud” 

 

Referencias:  

Yancey JR, Thomas SM. Síndrome de fatiga crónica: diagnóstico y tratamiento. Am Fam Médico. 2012 15 de octubre; 86 (8): 741-6. PMID: 23062157. 

 

 

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