El ejercicio físico tiene un poderoso efecto en nuestro organismo. La mayoría de sus beneficios son medibles, como la modificación de la composición corporal y la mejora de la resistencia física. Sin embargo, es frecuente escuchar a los atletas hablar sobre cómo el ejercicio influye en su respuesta inmunitaria. De hecho, la nutrición y la inmunología del ejercicio están estrechamente relacionadas para modificar la función inmunitaria. La inmunonutrición combina los componentes antiinflamatorios de la medicina ortomolecular para contrarrestar la inmunosupresión inducida por el ejercicio. La combinación del aporte adecuado de macro y micronutrientes con la modulación inmunológica mediante oligoelementos, antioxidantes, probióticos, fibra y ácidos grasos mejora la respuesta inflamatoria y se traduce en un mejor rendimiento deportivo.
Índice
Inmunosupresión inducida por ejercicio
Los componentes antiinflamatorios nutricionales actúan de manera diferente en los atletas que en las personas obesas o sedentarias. De hecho, debido a las diferencias en la composición corporal y al ejercicio , este último ofrece otros beneficios a los atletas en comparación con sus contrapartes sedentarias.
La inmunosupresión inducida por el ejercicio define cómo los regímenes de ejercicio y los programas de entrenamiento inapropiados afectan la función inmunológica y promueven enfermedades. La ciencia detrás de esto se basa en compuestos bioactivos nutricionales que apoyan y restauran las funciones inmunes. Además, los programas dietéticos ricos en nutrientes y la suplementación se utilizan a menudo para contrarrestar esta inmunosupresión inducida por el ejercicio.
Efectos antiinflamatorios del ejercicio:
Cuando un atleta entrena con la base de un régimen de ejercicio adecuado, esta práctica genera múltiples beneficios antiinflamatorios. Además, las modificaciones de la composición corporal, como un bajo contenido de grasa visceral, conducen a una reducción de la liberación de adipocinas.
Por otro lado, la mejora muscular, el cortisol y la secreción de adrenalina pueden reflejarse en niveles elevados de "mioquinas". De hecho, la liberación de IL-6 por las células musculares promueve un medio antiinflamatorio, mejorando el rendimiento deportivo y la resistencia. Además, a nivel celular, se reduce la expresión de receptores tipo Toll (TLR). A su vez, esto inhibe el flujo descendente de citocinas proinflamatorias.
Las células inmunes también cambian en número y calidad dentro del tejido adiposo. En consecuencia, una reducción de los macrófagos de tipo M1 se traduce en niveles más bajos de TNF-α e IL-6, seguidos de un mayor número de macrófagos de tipo M2 que estimulan la producción de mediadores antiinflamatorios IL-10 y adiponectina.
Competencia inmunitaria después del ejercicio
La hipótesis de la "ventana abierta" se informó por primera vez en las décadas de 1980 y 1990. Además, esta hipótesis se basa en las siguientes tres ideas de apoyo y en el contexto del ejercicio aeróbico vigoroso agudo:
- El riesgo de infección aumenta después de un episodio agudo de actividad aeróbica vigorosa.
- Estos intensos niveles de actividad pueden conducir a una disminución temporal de la IgA salival, lo que resulta en infecciones oportunistas.
- La inmunosupresión después de un ejercicio intenso da como resultado una disminución de los niveles de células inmunitarias en la sangre periférica, lo que genera un alto riesgo de infección.
Los investigadores Campbell et al. refutar esta hipótesis al presentar información interesante en su trabajo de investigación. Estos autores mencionan que es relativamente fácil declarar “síntomas similares a los de la gripe” después de un maratón debido a la euforia de los asistentes y si no se usaron hisopos de garganta y nariz como parte de la detección de la URTI. Además, aseguran que cuando se utilizaron métodos de diagnóstico en lugar de la sintomatología autoinformada, solo el 30% de los atletas tuvieron una infección. Además, la IgA salival siempre volvió a los niveles normales después de 24 horas y fue una medida inconsistente.
Además, terminan su discusión asegurando que los episodios intensos y agudos y el ejercicio regular estimulan la función inmunológica. En el mundo actual, donde se necesita la vacunación para contrarrestar la infección por COVOD-19, el ejercicio puede desempeñar un papel crucial en la respuesta inmunitaria. Múltiples estudios muestran cómo el ejercicio intenso a moderado puede mejorar la respuesta a cualquier vacuna.
El ejercicio es una parte fundamental de todo tratamiento. Previene enfermedades cardiovasculares y metabólicas y mejora la composición corporal. Sin embargo, todo lo que se haga en constante repetición tendrá repercusión. Por lo tanto, se debe prevenir y revertir la inmunosupresión inducida por el ejercicio después de una investigación cuidadosa de la infección, el agotamiento de nutrientes y la evaluación gastrointestinal. Una vez más, combinar la provisión adecuada de macronutrientes y la suplementación de compuestos bioactivos para proteger nuestras barreras es la mejor manera de tratar una respuesta inmune exacerbada. La verdad es que cada célula inmunitaria cuenta y las infecciones son más fáciles en un cuerpo agotado que en uno sano.- Ana Paola Rodríguez Arciniega
Referencias:
Bermon, Stephane et al. “Declaración de consenso sobre inmunonutrición y ejercicio”. Revisión de inmunología del ejercicio vol. 23 (2017): 8-50.
Campbell, JP, & Turner, JE (2018). Desmintiendo el mito de la inmunosupresión inducida por el ejercicio: redefiniendo el impacto del ejercicio en la salud inmunológica a lo largo de la vida. Frontiers in immunology , 9 , 648. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00648
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