El nervio ciático es el más grande del cuerpo y se origina a partir de cinco raíces nerviosas que se unen y salen de la columna lumbar . Recorre los glúteos a ambos lados y baja por los muslos hasta los talones y las plantas de los pies. El nervio ciático conecta la médula espinal con los músculos del muslo, la pierna y el pie . Cualquier tipo de dolor o síntoma neurológico que provenga del nervio ciático se conoce como ciática. Los síntomas se pueden sentir a lo largo del recorrido del nervio. Estos podrían ser:
- Espalda baja
- Glúteos
- Muslos
- Terneros
- Pies
- O podría ser una combinación de todas las áreas
Índice
Síntomas neurológicos
Cuando el nervio está comprimido, Â síntomas neurológicos pueden acompañar al dolor. Estos incluyen:
Debilidad de los músculos del muslo
Si los músculos del muslo se ven afectados, se puede sentir debilidad al doblar o flexionar la rodilla.
Debilidad de los músculos de las piernas y los pies.
Se puede sentir debilidad al intentar doblar la rodilla o al apuntar el pie o los dedos hacia arriba o hacia abajo. Esto puede provocar pie caído , lo que dificulta levantar la parte delantera del pie al caminar. También puede presentarse dificultad al levantarse de una posición sentada o al caminar de puntillas.
Entumecimiento:
La pérdida de sensibilidad puede ocurrir cuando los impulsos/transmisiones nerviosas no pueden llegar a su destino. Las áreas comúnmente afectadas por el entumecimiento son:
- Lado de la pantorrilla
- Lado del talón
- Planta del pie
- Parte superior del pie
Parestesia
Se trata de una sensación anormal que se percibe en la piel. Es causada por una transmisión nerviosa inadecuada. Esta sensación puede incluir:
- Hormigueo
- Tightness
- Hormigueo
- Sensación de hormigueo en la parte posterior del muslo y / o pierna.
El nervio ciático se ve afectado
El nervio ciático puede convertirse en:
- Irritado
- Comprimido
- Enconado
- Esta lumbar / espalda baja Radiculopatía significa que el dolor se origina en y alrededor de la zona lumbar y / o sacro / sacro raíces nerviosas.
Compresión
Las fuerzas físicas pueden afectar el nervio siguiendo condiciones comunes:
Hernia discal
Un disco en la zona lumbar puede abultarse o herniarse. Esto provoca irritación que puede comprimir una raíz nerviosa.
Estenosis
La estenosis significa que la abertura por donde sale el nervio ciático hacia las nalgas comienza a reducirse. Esto crea una obstrucción con las otras raíces nerviosas que comprime o irrita el nervio ciático. Los cambios degenerativos en la columna, como el engrosamiento de las cápsulas articulares facetarias y / o los ligamentos, también pueden comprimir el nervio ciático.
Inestabilidad
La inestabilidad de un segmento vertebral se produce cuando una vértebra se desliza sobre la inferior, fenómeno conocido como espondilolistesis . También existen defectos vertebrales como la espondilólisis , que consiste en la dislocación completa de una o más vértebras. Esto puede comprimir directamente las raíces del nervio ciático.
Respuesta inflamatoria
Los propios productos químicos del cuerpo pueden irritar el nervio y causar inflamación. Estos irritantes químicos incluyen:
- Acido hialurónico
- Fibronectina los fragmentos de proteína se escapan de los discos degenerados o herniados hacia y alrededor de las raíces del nervio ciático.
- Hay ocasiones en las que los discos degenerados pueden hacer que los tejidos nerviosos se conviertan en un disco. El tejido penetra en las capas externa e interna del disco, provocando inflamación y dolor.
- Algunos estudios han demostrado cómo una respuesta del sistema inmunológico puede contribuir al dolor ciático cuando hay exposición al material del disco de los discos herniados.
Los glicoesfingolípidos, que son grasas, y los neurofilamentos , que son polímeros proteicos, son secretados por el sistema inmunitario y se ha observado que presentan niveles elevados en personas con ciática. Se cree que se liberan en respuesta a la presión sobre las raíces nerviosas y el material discal expuesto. Esto puede provocar inflamación del nervio ciático.
Composición corporal
Las características físicas de un individuo también pueden afectar el nervio ciático. La investigación ha demostrado un mayor riesgo de ciática en:
- Individuos con sobrepeso
- Individuos obesos
- Personas mayores
- Individuos altos
Accidentes de trabajo
Las personas con ciertos trabajos pueden tener un mayor riesgo de desarrollar ciática. Ejemplos incluyen:
- Operadores de semirremolques
- Operadores de máquinas
- Trabajadores de la construcción
- Estilistas
- Trabajadores de oficina
- Atletas que levantan pesas
Esto viene de:
- Sentado durante mucho tiempo
- Postura pobre
- Inclinación constante hacia adelante o hacia los lados
- Levantar regularmente los brazos por encima del nivel de los hombros.
- Todos son factores de riesgo.
La deficiencia de vitamina B12
Unos niveles adecuados de vitamina B12 son importantes para la salud de los nervios. La vitamina B12 favorece la vaina de mielina que recubre y protege los nervios. Es fundamental para la función nerviosa y la transmisión de impulsos nerviosos. La ciática puede deberse a una deficiencia de vitamina B12, aunque es más frecuente en personas mayores de 60 años.
Análisis corporal
Aliviar el dolor nervioso a través de la nutrición clínica
La nutrición clínica es una herramienta poderosa para ayudar a aliviar la ciática. Muchas personas pueden aliviar su dolor mediante ajustes en la dieta. Aquí hay algunos consejos dietéticos para aliviar el dolor del nervio ciático a través de la nutrición clínica:
- A veces, la ciática puede desencadenarse por estreñimiento debido a una dieta poco saludable.
- Incorporar el alimentos ricos en fibra
- Las frutas y verduras evitarán el estreñimiento.
- Los pescados grasos como el salmón y el fletán son ricos en ácidos grasos omega 3
- Las piñas y las bayas frescas son antiinflamatorios que favorecen la curación y estimulan el sistema inmunológico.
- 2-3 tazas de té verde
- Agregue cúrcuma, jengibre y ajo a las comidas.
- B-Vitaminas son importantes para tomar cuando se pasa por la ciática y se encuentran en los guisantes, espinacas, frijoles blancos, nueces, plátanos
- Alimentos ricos en vitaminas A como productos lácteos, verduras de hoja oscura, frutas de color naranja, huevos y pescado azul
- Alimentos ricos en vitaminas C, como cítricos y tomates
- Vitaminas K como el brócoli y la espinaca
- Beba mucha agua, entre 6 y 8 vasos al día.
Comidas que se deben evitar
- Los nutricionistas recomiendan eliminar los productos cárnicos, excepto el pescado azul, durante las dos primeras semanas.
- Alimentos que contienen aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de sésamo, margarina y aceite parcialmente hidrogenado.
- Alimentos que provocan estrés como cafeína, alimentos procesados, refrescos, azúcares refinados y chocolate.
- Alcohol
Referencias
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